Maksimum na rate ng puso Calculator
Tinatayang ang iyong maximum heart rate mula sa iyong edad.
Mga resulta update bilang ikaw ay mag-type.
Tungkol sa kalkulador na ito
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Mga madalas itanong na katanungan
Aling max puso rate formula ay pinakamahusay?
220 - edad ay ang pinakamahusay na kilala ngunit may posibilidad na overestimate para sa mga batang at underestimate para sa mga mas lumang mga matatanda. Tanaka (208 - 0.7 × edad) angkop sa populasyon mas mahusay, na kung saan ay kung bakit ang parehong ay ipinapakita.
Paano tumpak ang isang edad-based na pagtatantya?
It is only an average. True maximum heart rate varies by about ±10–12 bpm between individuals of the same age, so a graded exercise test is the only precise way to measure yours.
Ano ang aking pinakamataas na rate ng puso sa edad na 30, 40 o 50?
Sa edad na 220, ang tinatayang pulso ay 190 bpm sa edad na 30, 180 sa edad na 40 at 170 sa edad na 50. Ang pormulang Tanaka ay nagbibigay ng iba't ibang mga numero (187, 180 at 173) at mas malapit na angkop sa mga matatanda.
Ang 220 minus edad ay tama para sa mga kababaihan?
Ang Gulati formula (206 − 0.88 × edad) ay tuning para sa mga kababaihan at ay kasama sa mga pagtatantya ng talahanayan.
Paano ko malalaman ang aking tunay na maximum heart rate?
Tl lamang ng isang maximum na grado ehersisyo test, ideally medically supervised, sinusukat ito tiyak. Ang isang mahirap na patlang na pagsubok tulad ng isang lahat-out hill pagsisikap ay maaaring makakuha ng malapit ngunit nagdadala ng panganib kung hindi ka maayos conditioned.
Para sa ano ko ginagamit ang maximum heart rate?
Ito ay nagtatakda ng tuktok ng iyong pagsasanay-zone na hanay. Feed ito sa isang puso-rate-zone calculator upang makakuha ng bpm target para sa pagbawi, pagtitiis, aerobic at threshold pagsasanay.
API — gamitin ang kalkulador na ito mula sa code
Tawagan ang kalkulador na ito bilang isang libreng JSON endpoint - walang key na kinakailangan. Ipadala ang mga halaga ng patlang sa ibaba bilang mga parameter na query o JSON. Ang anumang bagay na iyong omit ay gumagamit ng parehong default na pahinang ito ay pre-puno na may; isang hindi kilalang parameter ay isang 400, hindi kailanman isang tahimik zero. Basahin ang buong API docs →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ang mga resulta ay mga pagtatantya para sa pangkalahatang gabay lamang, hindi pinansiyal, medikal o payo sa buwis.