حساب معدل ضربات القلب الأقصى
تقدير معدل ضربات قلبك من عمرك.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
يقدر حساب معدل ضربات القلب الأقصى أعلى معدل ضربات القلب الذي يمكنك الوصول إليه بأمان أثناء التمرين الكامل، من عمرك. التقدير الكلاسيكي هو 220 مطروحاً منه عمرك؛ صيغة تاناكا (208 - 0.7 × عمرك) أكثر دقة للبالغين الأكبر سنا. هذه هي متوسطات السكان - تختلف الحدود القصوى الفردية بحوالي ± 10-12 ضربة في الدقيقة.
الأسئلة المتكررة
أي صيغة لمعدل ضربات القلب الأقصى هي الأفضل؟
220 - السن هو أكثر القيم معرفة ولكنه يميل إلى المبالغة في تقدير الشباب والتقليل من تقدير المسنين، أما قيمة تاناكا (208 - 0.7 × السن) فهي أكثر ملاءمة للسكان، ولهذا السبب يظهر الاثنان.
ما مدى دقة التقدير القائم على السن؟
إن معدل ضربات القلب هو مجرد متوسط. إن معدل ضربات القلب الأقصى الحقيقي يتفاوت بنحو ±10-12 دقة في الدقيقة بين الأفراد من نفس العمر، لذا فإن اختبار التمرين المرتب هو الطريقة الوحيدة الدقيقة لقياس معدل ضربات القلب الخاص بك.
النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.