حساب معدل ضربات القلب الأقصى
تقدير معدل ضربات قلبك من عمرك.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
the average heart rate of a woman is 220 − 30, then the maximum heart rate of a man is 220 − 30. The average heart rate of a man is 220 − 30. The average heart rate of a woman is 220 − 30. The average heart rate of a man is 220 − 30. The average heart rate of a woman is 220 − 30. The average heart rate of a man is 220 − 30. The average heart rate of a woman is 2
الأسئلة المتكررة
أي صيغة لمعدل ضربات القلب الأعلى هي الأفضل؟
220 - السن هو أكثر القيم معرفة ولكنه يميل إلى المبالغة في تقدير الشباب والتقليل من تقدير المسنين، أما قيمة تاناكا (208 - 0.7 × السن) فهي أكثر ملاءمة للسكان، ولهذا السبب يظهر الاثنان.
ما مدى دقة التقدير القائم على السن؟
إن معدل ضربات القلب هو مجرد متوسط. إن معدل ضربات القلب الأقصى الحقيقي يتفاوت بنحو ±10-12 دقة في الدقيقة بين الأفراد من نفس العمر، لذا فإن اختبار التمرين المرتب هو الطريقة الوحيدة الدقيقة لقياس معدل ضربات القلب الخاص بك.
ما هو أقصى معدل ضربات قلبي في عمر 30 أو 40 أو 50؟
وبحساب 220 - السن، تصبح التقديرات 190 ضربة في الدقيقة عند سن 30، و180 عند سن 40، و170 عند سن 50.وتعطي صيغة تاناكا أرقاماً مختلفة قليلاً (187 و180 و173) وتتناسب مع البالغين المسنين بشكل أوثق.
هل 220 ناقص السن دقيق بالنسبة للنساء؟
وقد استُخلصت هذه النسبة أساساً من الرجال ويمكن أن تكون غير صحيحة بالنسبة للنساء، وصيغة غوﻻتي )٦٠٢ - ٨٨,٠ × السن( معدلة بالنسبة للنساء وهي مدرجة في جدول التقديرات.
كيف يمكنني أن أجد معدل ضربات قلبي الأقصى الحقيقي؟
إن اختبار النشاط البدني، والذي يخضع في الأمثلة المثالية للإشراف الطبي، هو وحده القادر على قياسه بدقة. والاختبار الميداني الشاق مثل الجهد الكامل على التلال من الممكن أن يقرب من هذا الاختبار، ولكنه ينطوي على مخاطر إذا لم تكن في حالة جيدة.
لماذا أستخدم معدل ضربات القلب الأقصى؟
يحدد أعلى نطاقات منطقة التدريب الخاصة بك، و يدخلها في حساب منطقة معدل ضربات القلب للحصول على أهداف ضربات القلب في الدقيقة للشفاء، والمتانة، والتدريب الهوائي والعتبة.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.