ម៉ាស៊ីនគិតលេខអត្រាបេះដូងអតិបរមា
វាយតម្លៃអត្រាបេះដូងអតិបរមារបស់អ្នកពីអាយុរបស់អ្នក ។
លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ ។
អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
រូបមន្តអត្រាបេះដូងអតិបរមាណាដែលល្អបំផុត?
220 - អាយុគឺជាការល្អបំផុតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ប៉ុន្តែមានទំនោរទៅលើការវាយតម្លៃលើសសម្រាប់ក្មេងនិងវាយតម្លៃទាបសម្រាប់មនុស្សចាស់។ Tanaka (208 - 0.7 × អាយុ) សមនឹងប្រជាជនល្អប្រសើរជាងមុន, ដែលគឺជាហេតុផលដែលទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញ។
តើការប៉ាន់ប្រមាណដែលផ្អែកលើអាយុមានភាពត្រឹមត្រូវកម្រិតណា ?
វាគឺជាតែមធ្យម. អត្រាបេះដូងអតិបរមាពិតប្រាកដប្រែប្រួលដោយប្រហែល±10-12 bpm រវាងបុគ្គលដែលមានអាយុដូចគ្នា, ដូច្នេះការធ្វើតេស្តហាត់ប្រាណថ្នាក់គឺជាវិធីតែមួយគត់ត្រឹមត្រូវដើម្បីវាស់របស់អ្នក.
តើអ្វីទៅជាអត្រាបេះដូងអតិបរមារបស់ខ្ញុំនៅ 30, 40 ឬ 50?
ជាមួយនឹង 220 - អាយុការប៉ាន់ប្រមាណគឺ 190 bpm នៅ 30, 180 នៅ 40 និង 170 នៅ 50. រូបមន្ត Tanaka ផ្តល់នូវតួលេខខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច (187, 180 និង 173) និងសមមនុស្សចាស់កាន់តែជិត។
តើ 220 អាយុអវិជ្ជមានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រី?
រូបមន្ត Gulati (206 - 0.88 × អាយុ) ត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ស្ត្រីនិងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងតារាងការប៉ាន់ប្រមាណ។
តើខ្ញុំអាចរកអត្រាបេះដូងអតិបរមាពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំបានយ៉ាងដូចម្តេច?
មានតែការសាកល្បងលំហាត់ប្រាណកម្រិតអតិបរមា, ល្អប្រសើរជាងមុនវេជ្ជសាស្រ្តត្រួតពិនិត្យ, វាស់វាយ៉ាងត្រឹមត្រូវ. ការសាកល្បងវាលរឹងដូចជាការខិតខំទាំងអស់-ចេញភ្នំអាចទទួលបានជិតប៉ុន្តែមានហានិភ័យប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានលក្ខខណ្ឌល្អ.
តើខ្ញុំត្រូវប្រើអត្រាបេះដូងអតិបរមាសម្រាប់អ្វី ?
វាកំណត់កំពូលនៃជួរតំបន់បណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក. ផ្តល់វាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនគិតលេខតំបន់អត្រាបេះដូងដើម្បីទទួលបានគោលដៅ bpm សម្រាប់ការស្តារ, ភាពធន់ទ្រាំ, aerobic និងកម្រិតទាបនៃការបណ្តុះបណ្តាល.
API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ
ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON ។ អ្វីដែលអ្នករំលងប្រើលំនាំដើមដូចគ្នាដែលទំព័រនេះត្រូវបានបំពេញជាមុនជាមួយប៉ារ៉ាម៉ែត្រមិនស្គាល់គឺ ៤០០ មិនមែនសូន្យស្ងាត់ទេ ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →
ចំណុចបញ្ចប់
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.