Calculatrice de la fréquence cardiaque maximale
Estimez votre fréquence cardiaque maximale à partir de votre âge.
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A propos de cette calculatrice
Une calculatrice de fréquence cardiaque maximale estime la fréquence cardiaque la plus élevée que vous pouvez atteindre pendant l'exercice complet, à partir de votre âge. L'estimation classique est de 220 moins votre âge; la formule Tanaka (208 - 0,7 × âge) est plus précise pour les personnes âgées. Ce sont des moyennes de population — les maximums individuels varient d'environ ± 10-12 battements par minute. L'arithmétique est simple. A 30 ans, 220 - 30 = 190 bpm, tandis que Tanaka donne 208 - 0,7 × 30 = 187 bpm. À 50 ans, les deux sont 170 et 173 bpm. L'écart entre les formules s'élargit avec l'âge parce que 220 - âge tend à sous-estimer la fréquence cardiaque maximale chez les personnes âgées, ce qui explique pourquoi l'outil rapporte également Gellish, Nes et les estimations Gulati spécifiques aux femmes.
Foire aux questions
Quelle formule de fréquence cardiaque maximale est la meilleure?
220 - l'âge est le plus connu, mais tend à surestimer pour les jeunes et sous-estimer pour les personnes âgées. Tanaka (208 - 0,7 × âge) correspond mieux à la population, c'est pourquoi les deux sont montrés.
Quelle est la précision d'une estimation fondée sur l'âge?
C'est seulement une moyenne. La fréquence cardiaque maximale varie d'environ ±10–12 bpm entre les individus du même âge, de sorte qu'un test d'exercice classé est la seule façon précise de mesurer la vôtre.
Quelle est ma fréquence cardiaque maximale à 30, 40 ou 50?
Avec 220 ans, les estimations sont de 190 bpm à 30, 180 à 40 et 170 à 50. La formule Tanaka donne des chiffres légèrement différents (187, 180 et 173) et convient aux personnes âgées plus étroitement.
220 moins l'âge est-il exact pour les femmes?
La formule Gulati (206 - 0,88 × âge) est adaptée aux femmes et est incluse dans le tableau des estimations.
Comment puis-je trouver ma vraie fréquence cardiaque maximale?
Seul un test d'exercice maximal, idéalement supervisé médicalement, le mesure avec précision. Un test de terrain dur comme un effort de colline tout-terrain peut se rapprocher mais comporte des risques si vous n'êtes pas bien conditionné.
À quoi dois-je faire appel pour une fréquence cardiaque maximale?
Il fixe le haut de vos plages de zones d'entraînement. Donnez-le en calculateur de zone de fréquence cardiaque pour obtenir des cibles bpm pour la récupération, l'endurance, l'aérobie et l'entraînement de seuil.
API — utilisez cette calculatrice à partir du code
Appelez cette calculatrice comme un paramètre JSON gratuit — aucune clé nécessaire. Envoyez les valeurs de champ ci-dessous comme paramètres de requête ou JSON. Lire les documents d'API complets →
Point d'arrivée
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Les résultats sont des estimations pour les conseils généraux seulement, et non des conseils financiers, médicaux ou fiscaux.