Υπολογιστής μέγιστου καρδιακού ρυθμού

Υπολογίστε το μέγιστο ρυθμό της καρδιάς σας από την ηλικία σας.

yr
Μεγ. καρδιακός ρυθμός (220 - ηλικία) —
Εκτίμηση Tanaka —
Μέθοδος —

Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.

Σου έδωσε αυτή η αριθμομηχανή τη σωστή απάντηση;

Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι

Ένας μέγιστος υπολογιστής καρδιακών παλμών εκτιμά τον υψηλότερο ρυθμό καρδιάς που μπορείτε να φτάσετε κατά τη διάρκεια της όλης άσκησης, από την ηλικία σας. Η κλασική εκτίμηση είναι 220 μείον την ηλικία σας? ο τύπος Tanaka (208 − 0,7 × ηλικία) είναι πιο ακριβής για τους μεγαλύτερους ενήλικες. Αυτά είναι ο μέσος όρος πληθυσμού. Οι μέγιστες μέγιστες τιμές κυμαίνονται περίπου ±10 ~12 χτυπήματα ανά λεπτό. Η αριθμητική είναι απλή. Στην ηλικία 30, 220 − 30 = 190 bpm, ενώ η Tanaka δίνει 208 − 0,7 × 30 = 187 bpm. Στα 50 τα δύο είναι 170 και 173 bpm. Το χάσμα μεταξύ τύπων διευρύνεται με την ηλικία επειδή 220 − ηλικία τείνει να υποτιμά το μέγιστο ποσοστό καρδιάς σε ηλικιωμένους ενήλικες, γι 'αυτό και το εργαλείο αναφέρει επίσης Gellish, Nes και οι γυναίκες-ειδικός Gulati εκτιμήσεις.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιος τύπος μέγιστου καρδιακού ρυθμού είναι ο καλύτερος;

220 − ηλικία είναι η πιο γνωστή αλλά τείνει να υπερεκτιμήσει για τους νέους και υποτιμούν για τους ηλικιωμένους ενήλικες. Τανάκα (208 − 0,7 × ηλικία) ταιριάζει καλύτερα στον πληθυσμό, γι 'αυτό και εμφανίζονται και τα δύο.

Πόσο ακριβής είναι μια εκτίμηση βάσει ηλικίας;

Είναι μόνο ένας μέσος όρος. Αληθινός μέγιστος καρδιακός ρυθμός ποικίλλει κατά περίπου ±10

Ποιος είναι ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός μου στα 30, 40 ή 50;

Με 220 − ηλικία οι εκτιμήσεις είναι 190 bpm στα 30, 180 στα 40 και 170 στα 50. Ο τύπος Tanaka δίνει ελαφρώς διαφορετικά στοιχεία (187, 180 και 173) και ταιριάζει πιο στενά στους ηλικιωμένους ενήλικες.

Είναι 220 μείον ηλικία ακριβής για τις γυναίκες;

Προήλθε κυρίως από άνδρες και μπορεί να είναι μακριά για τις γυναίκες. Η φόρμουλα Gulati (206 − 0,88 × ηλικία) είναι συντονισμένο για τις γυναίκες και περιλαμβάνεται στον πίνακα εκτιμήσεων.

Πώς μπορώ να βρω τον πραγματικό μέγιστο καρδιακό μου ρυθμό;

Μόνο μια μέγιστη βαθμολογημένη δοκιμή άσκησης, ιδανικά ιατρικά εποπτεύονται, μετρά ακριβώς. Μια δοκιμή σκληρού πεδίου, όπως μια all-out προσπάθεια λόφο μπορεί να πάρει κοντά αλλά φέρει κίνδυνο αν δεν είστε καλά προετοιμασμένοι.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιώ τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό;

Τοποθετεί την κορυφή των ορίων της εκπαιδευτικής ζώνης σας. Ταΐστε το σε έναν υπολογιστή καρδιάς-ζώνης για να πάρει bpm στόχους για την ανάκτηση, αντοχή, την αερόβια και την εκπαίδευση κατωφλίων.

Συνδεδεμένοι αριθμομηχανές

Υπολογιστής ζωνών καρδιακών ρυθμών Υπολογιστής θερμίδων (TDEE)

❤️ Αγάπη Calculator.Free? Μοιράσου το.

𝕏  X Facebook Reddit
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό

Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →

Τέλος

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.