সৰ্বাধিক হৃদস্পন্দন গণনাকাৰী
আপোনাৰ বয়স অনুসৰি আপোনাৰ সৰ্বাধিক হৃদস্পন্দন অনুমান কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
কোনটো সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন সূত্ৰ সৰ্বোত্তম?
220 − বয়স সৰ্বাধিক পৰিচিত কিন্তু যুৱকসকলৰ বাবে অতিৰিক্ত হিচাপ আৰু বৃদ্ধ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে অত্যাধিক হিচাপ কৰা হয়। Tanaka (208 − 0.7 × বয়স) জনসংখ্যাত ভালকৈ মিল খায়, যিহেতু দুয়োটা প্ৰদৰ্শিত হৈছে।
বয়স ভিত্তিক হিচাপ কিয় সঠিক?
ই কেৱল গড় মান। সঁচা সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন একই বয়সৰ ব্যক্তিৰ মাজত প্ৰায় ±১০–১২ bpm দ্বাৰা পৰিবৰ্তন হয়, গতিকে এটা গ্ৰেডেড অনুশীলন পৰীক্ষা আপোনাৰ মান নিৰ্ধাৰণৰ একমাত্ৰ সঠিক পদ্ধতি।
৩০, ৪০ অথবা ৫০ বয়সত মোৰ সৰ্বাধিক হৃদস্পন্দন কি?
220 − বয়সত আনুমানিক মান ৩০ বৰ্ষত ১৯০ bpm, ৪০ বৰ্ষত ১৮০ আৰু ৫০ বৰ্ষত ১৭০। Tanaka সূত্ৰে কিছু ভিন্ন আকাৰ (১৮৭, ১৮০ আৰু ১৭৩) দিয়ে আৰু বৃদ্ধ বয়সত অধিক নিকটত মিল কৰে।
মহিলাসকলৰ বাবে ২২০-ৰ পৰা বয়স হ্ৰাস কৰাটো সঠিক নে?
এই সূত্ৰ প্ৰধানতঃ পুৰুষৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা হৈছিল আৰু মহিলাৰ বাবে অপ্ৰযোজ্য হ'ব পাৰে। গুলাটি সূত্ৰ (২০৬ − ০.৮৮ × বয়স) মহিলাৰ বাবে সংশোধন কৰা হৈছে আৰু অনুমান টেবুলত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।
মই মোৰ সৰ্বাধিক হৃদস্পন্দন কিদৰে বিচাৰি পাব পাৰিম?
কেৱল এক সর্বোচ্চ শ্ৰেণীবিভাগ কৰা প্ৰশিক্ষণ পৰীক্ষা, আদর্শভাৱে চিকিৎসাগতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰা, ই ইয়াক সঠিকভাৱে মাপে। এক কঠিন ফিল্ড পৰীক্ষা যেনে এটা অল-আউট হিল প্ৰচেষ্টা কাছৰ হ'ব পাৰে কিন্তু আপুনি যদি ভালকৈ পৰিচালিত নহয় তেন্তে বিপদ বহন কৰে।
সৰ্বাধিক হৃদস্পন্দন কিহৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হ'ব?
ই আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ-অঞ্চলৰ পৰিসীমাসমূহৰ ওপৰত সংহতি কৰে। পুনৰুদ্ধাৰ, স্থায়িত্ব, এৰোবিক আৰু থ্ৰেচহোল্ড প্ৰশিক্ষণৰ বাবে bpm লক্ষ্যসমূহ পোৱাৰ বাবে ইয়াক এটা হৃদ-ৰেট-অঞ্চল গণনাকাৰীত ফিড কৰক।
API — কোডৰ পৰা এই গণক ব্যৱহাৰ কৰক
এই ক্যালকুলেটৰক এটা মুক্ত JSON অন্তবিন্দু হিচাপে কল কৰক - কোনো চাবিৰ প্ৰয়োজন নাই। তলত ক্ষেত্ৰৰ মানসমূহক প্ৰশ্ন প্ৰাচল অথবা JSON হিচাপে প্ৰেৰণ কৰক। Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. সম্পূৰ্ণ API ডকুমেন্ট পঢ়ক →
অন্তিম বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।