Սրտի նվազագույն ռիթմի հաշվիչ
Ձեր տարիքից հաշվարկեք ձեր սրտի առավելագույն ռիթմը։
Տեղեկացնել արդյունքները տպելու ժամանակ։
Ընդունել այս հաշվիչը
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ո՞րն է լավագույն սրտի աշխատանքի առավելագույն արագության ձևաչափը։
220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.
Ինչքան ճշգրիտ է տարիքային գնահատականը։
Սա ընդամենը միջին ցուցանիշ է։ Իրականում, սրտի առավելագույն ռիթմը նույն տարիքի մարդկանց մոտ տարբերվում է ±10-12 բամ-ով, այնպես որ, դասակարգված մարզումների թեստը ձեր ռիթմը չափելու միակ ճշգրիտ միջոցն է։
Ո՞րն է իմ սրտի առավելագույն ռիթմը 30, 40 կամ 50 տարեկանում։
220-ամյա տարիքի դեպքում հաշվարկվում է 190 բալ/մմ-ի ցուցանիշ 30-ամյա հասակում, 180 բալ/մմ-ի ցուցանիշ 40-ամյա հասակում և 170 բալ/մմ-ի ցուցանիշ 50-ամյա հասակում։ Տանաքայի ձևաչափը տալիս է մի փոքր այլ թվեր (187, 180 և 173) և ավելի մոտ է մեծահասակների համար։
220 մինուս տարիքը ճշգրիտ է արդյոք կանանց համար։
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ իմ իրական սրտի աշխատանքի առավելագույն արագությունը։
Միայն առավելագույն դասակարգված մարզումների թեստը, իդեալական դեպքում բժշկական վերահսկողության տակ, կարող է ճշգրիտ չափել այն։ Խիստ մարզումների թեստը, ինչպես օրինակ լեռնային երթը, կարող է մոտ լինել, բայց վտանգավոր է, եթե դուք լավ չեք պատրաստված։
Ինչի՞ համար է պետք օգտագործել սրտի առավելագույն ռիթմը։
Այն սահմանում է ձեր մարզման ոլորտի շրջանակների վերին սահմանը։ Դուք կարող եք այն ներբեռնել սրտի աշխատանքի ոլորտի հաշվիչ՝ վերականգնման, դիմացկունության, արևային և սահմանային մարզումների համար bpm նպատակները ստանալու համար։
API — օգտագործել այս հաշվիչը կոդից
Խնդրել այս հաշվիչը որպես ազատ JSON վերջնական կետը - ոչ մի կոճակ պահանջվում է. Առաջարկեք ներքևի դաշտի արժեքները որպես հարցման պարամետրեր կամ JSON. Ձեր բաց թողած ամեն ինչ օգտագործում է նույն լռելյայնը, որով այս էջը նախօրոք լրացված է։ Անհայտ պարամետրը 400 է, երբեք անձայն զրո։ Կարդալ ամբողջական API փաստաթղթերը →
Ավարտման կետ
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ընդհանուր ցուցանիշները միայն ընդհանուր ուղեցույցի համար են, ոչ ֆինանսական, բժշկական կամ հարկային խորհուրդներ։