Thiết bị tính tốc độ tim tối đa
Đoán nhịp tim tối đa của bạn từ tuổi của bạn.
Kết quả cập nhật khi bạn gõ.
Về máy tính này
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Câu hỏi thường gặp
Công thức nào cho nhịp tim tối đa là tốt nhất?
220 − tuổi là được biết đến nhiều nhất nhưng có xu hướng ước tính quá cao đối với trẻ em và ước tính quá thấp đối với người lớn tuổi. Tanaka (208 − 0.7 × tuổi) phù hợp với dân số hơn, đó là lý do tại sao cả hai đều được thể hiện.
Một ước tính dựa trên tuổi tác chính xác như thế nào?
Tần suất tim tối đa thực sự thay đổi khoảng ± 10-12 bpm giữa các cá nhân cùng tuổi, vì vậy một bài kiểm tra tập luyện được xếp hạng là cách chính xác duy nhất để đo của bạn.
Nhịp tim tối đa của tôi là bao nhiêu ở tuổi 30, 40 hay 50?
Với 220 - tuổi, ước tính là 190 bpm ở tuổi 30, 180 ở tuổi 40 và 170 ở tuổi 50. Công thức Tanaka cho các con số khác nhau một chút (187, 180 và 173) và phù hợp với người lớn tuổi hơn.
220 trừ tuổi có chính xác với phụ nữ không?
Công thức Gulati (206 − 0.88 × tuổi) được điều chỉnh cho phụ nữ và được bao gồm trong bảng ước tính. ^ a ă â b c d đ e “Gulati formula”.
Làm sao tôi tìm được nhịp tim tối đa của mình?
Chỉ có một bài kiểm tra tập luyện tối đa, lý tưởng là được giám sát bởi bác sĩ, đo chính xác nó. Một bài kiểm tra thực tế khó khăn như một nỗ lực toàn diện trên đồi có thể gần như nhưng mang rủi ro nếu bạn không có điều kiện tốt.
Tôi dùng nhịp tim tối đa để làm gì?
Nó sẽ cho bạn biết mức cao nhất của vùng tập luyện của bạn. Đưa nó vào máy tính nhịp tim để có mục tiêu nhịp tim/phút cho việc phục hồi, sức bền, aerobic và tập luyện giới hạn.
API — dùng máy tính này từ mã
Gọi máy tính này như một điểm kết thúc JSON miễn phí — không cần chìa khóa. Gửi giá trị trường dưới như tham số yêu cầu hoặc JSON. Mọi thứ bạn bỏ qua sẽ sử dụng cùng một mặc định mà trang này đã được điền trước; một tham số không biết là 400, không bao giờ là số 0 im lặng. Đọc toàn bộ tài liệu API →
Điểm kết thúc
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Kết quả là ước tính chỉ cho hướng dẫn chung, không phải là tư vấn tài chính, y tế hoặc thuế.