גרעסטע האַרץ־טעמפּעראַטור קלאַס
װײַז די גרעסטע האַרץ־טײט פֿון דיין עלטער
רעזולטאטן װי איר שרײַבט
װײַז די װײַז־פּראָגראַם
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
פֿראַגעס
וואָס איז דער בעסטער פֿאָרמולע פֿאַר די גרעסטע האַרץ־טעמפּאָ?
220 − עלטער איז דער בעסטער באַוווסט אָבער עס איז אַ װײַטער־װײַטער פֿאַר יונגע און אַ אונטערװײַטער־װײַטער פֿאַר עלטערע אױפֿגעוואַקסןע. טאַנאַקאַ (208 − 0.7 × עלטער) פּאַסט בעסער צו דער פּאָפּולאַציע, וואָס איז דער סיבה װאָס ביידע זײַנען װײַזן
ווי ריכטיק איז א עלטער-באזירטע װערטער?
עס איז נאָר אַ דורכשניטלעכער. דער אמתער גרעסטער האַרץ־רעדוס װײַזט זיך אױף אַרום ±10–12 בפּם צװישן יחידים פֿון דער זעלבער עלטער, אַזוי אַ גראַדירטער אױספֿאָרש־טעסט איז דער איינציקער ריכטיקער אופֿן צו מײנען אייער
וואָס איז מײַן גרעסטע האַרץ־טײט אין 30, 40 אדער 50?
מיט 220-יאָר-אַלט איז די װערטע 190 בם־אײן־שעה־פֿאַר 30, 180 בם־אײן־שעה־פֿאַר 40 און 170 בם־אײן־שעה־פֿאַר 50. די טאַנאַקא־פֿאָרמולע גיט אַ ביסל אַנדערשע ציפֿערן (187, 180 און 173) און פּאַסט צו עלטערע מענטשן מער נאָענט.
איז 220 מינוס עלטער גענוג פֿאַר פֿרויען?
עס איז געװען אױסגעװײנט פֿון מענער און קען אױסגײן פֿאַר פֿרויען. די גולאַטי־פֿאָרמולע (206 − 0.88 × עלטער) איז פֿאַר פֿרויען צוגעשטימט און איז אױסגעלויגן אין דער װײַז־טבלה.
ווי קען איך געפֿינען מײַן אמת־מײַן גרעסטע האַרץ־טעמפּעראַטור?
אױב דו ביסט נישט גוט, װעלסט נישט קענען װײַזן אױף דעם װי דו װיסט װי צו װײַזן אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט אױף דעם װי דו װיסט א
פֿאַרװאָס ניצ איך די מאַקסימום האַרץ־טײט?
דאָס באַשטעטיקט די שפּיץ פֿון דיין אױפֿגײן־זאָנע. אַרײַנשרײַבן דאָס אין אַ האַרץ־רײט־זאָנע קלײנער צו באַקומען בפּם־צוועקן פֿאַר אָפּזוך, װײַטקייט, אײראָביק און טרױער־אױפֿגײן
API — ניצע דעם קאַלקולאַטאָר פֿון קאָד
קלײַב אױס דעם קלײנער װי אַ פֿרײַן JSON סוף־פּונקט — קײן קלײַב ניט נייטיק. שיקן די פֿעלדער־באַטרעף אונטער דעם װי אַ פֿראַגע־פּאַראַמעטער אָדער JSON Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. לייענען די גאַנץ API דאָקומענטאַציע →
סוף־פּראָצעס
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);רעזולטאטן זײַנען אָפּשאַצונגען נאָר פֿאַר אַלגעמיינע װײַזן, ניט פֿאַר פינאַנציעל, מעדיציניש אָדער באַדערפֿענישן