ຕົວຄິດໄລ່ອັດຕາເຕົ້າໃຈສູງສຸດ
ຄິດໄລ່ອັດຕາເຕົ້າໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານຈາກອາຍຸຂອງທ່ານ
ຜົນການຄົ້ນຫາຈະຖືກອັບເດດເມື່ອທ່ານພິມມັນຂຶ້ນມາ ។
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
220 - ອາຍຸແມ່ນຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແຕ່ມັກຈະຄິດໄລ່ເກີນສໍາລັບໄວໜຸ່ມແລະຄິດໄລ່ເກີນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ. Tanaka (208 - 0.7 × ອາຍຸ) ເຫມາະສົມກັບປະຊາກອນທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທັງສອງໄດ້ຖືກສະແດງ.
ອັດຕາການຕາຍຂອງເດັກຍິງ 10 ປີຂຶ້ນໄປ ຢູ່ໃນສະຫະລັດ ແມ່ນ 100 ເປີເຊັນ.
ມັນພຽງແຕ່ເປັນສະເລ່ຍ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ແທ້ຈິງແຕກຕ່າງກັນໂດຍປະມານ±10-12 bpm ລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນການສອບເສັງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອວັດແທກຂອງທ່ານ.
ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍຈະເຕັ້ນໄວປານໃດເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 30, 40 ຫຼື 50 ປີ?
ດ້ວຍການ 220 - ອາຍຸການຄາດຄະເນແມ່ນ 190 bpm ທີ່ 30, 180 ທີ່ 40 ແລະ 170 ທີ່ 50. ຮູບຮ່າງ Tanaka ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ (187, 180 ແລະ 173) ແລະ ເໝາະກັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸສູງຫຼາຍຂຶ້ນໃກ້ຊິດ.
220 ຫຼຸດອາຍຸແມ່ນຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງ?
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
ຂ້ອຍຈະພົບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ແນວໃດ?
ພຽງແຕ່ການສອບເສັງການອອກກໍາລັງກາຍສູງສຸດທີ່ເຄຍ, ດີທີ່ສຸດໂດຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ, ວັດແທກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສອບເສັງໃນສວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມທີ່ອອກໄປເທິງພູສາມາດໄດ້ຮັບໃກ້ຊິດແຕ່ມີອັນຕະລາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງດີ.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ອັດຕາເຕົ້າໃຈສູງສຸດເພື່ອຫຍັງ?
ມັນຈະຕັ້ງລະດັບເຂດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດ. ສົ່ງມັນໄປສູ່ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຂດຄວາມດັນເລືອດເພື່ອຮັບເປົ້າໝາຍຂອງ bpm ສຳລັບການຟື້ນຕົວ, ຄວາມທົນທານ, ການອອກກຳລັງກາຍທາງອາກາດ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຂີດຈຳກັດ.
API — ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈາກໂປຣແກຣມ
ໂທເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເປັນຈຸດຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່ຕ້ອງການກູໂກ. ສົ່ງຄ່າພື້ນທີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປາຣມາຕິກຄໍາຖາມ ຫຼື JSON. ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານລົບອອກ ຈະໃຊ້ຕົວອັກສອນທີ່ໜ້ານີ້ໄດ້ຕື່ມໄວ້ກ່ອນ; ພາຣາມິເຕີທີ່ບໍ່ຮູ້ແມ່ນ 400, ບໍ່ແມ່ນສະກຸນທີ່ບໍ່ມີສຽງເລີຍ. ອ່ານເອກະສານ API ເຕັມ →
ຈຸດສຸດທ້າຍ
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.