Υπολογιστής ζωνών καρδιακών ρυθμών
Υπολογίστε πέντε ζώνες καρδιακών ρυθμών εκπαίδευσης από την ηλικία και την ανάπαυση των καρδιακών παλμών.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
Ένας υπολογιστής ζώνης καρδιάς διαχωρίζει το εύρος της εκπαίδευσής σας σε πέντε ζώνες, από την εύκολη ανάκτηση έως τη μέγιστη προσπάθεια. Η απλή μέθοδος παίρνει ποσοστά του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας? ο μετρητής Karvonen (απόθεμα καρδιάς) παράγοντες μεθόδου στην κατάσταση ανάπαυσης σας για πιο εξατομικευμένους στόχους. Οι ζώνες οδηγούν πόσο σκληρά να εργαστούν για αντοχή, καύση λίπους ή μέγιστη απόδοση. Η μέθοδος παίρνει τα μερίδια του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (220 − ηλικία). Για 30 ετών, το μέγιστο είναι 190 bpm, έτσι ζώνη 2 σε 60 7/70% είναι περίπου 114 7/133 bpm. Η μέθοδος Karvonen αντί να χρησιμοποιεί το αποθεματικό της καρδιάς σας: στόχος = (max − ανάπαυση) × ένταση + ανάπαυση. Με ρυθμό ανάπαυσης μόνο 60, ότι η ίδια ζώνη 2 γίνεται (190 − 60) × 60 έως (190 − 60) Η μέθοδος Karvonen είναι περίπου το όριο της ελάχιστης τιμής σας, εάν η ελάχιστης διάρκειας είναι μεγαλύτερη από το ποσοστό της παροχής βοήθειας.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο μεθόδων;
Η μέθοδος ποσοστού-από-max παίρνει απλώς ένα μερίδιο 220 − ηλικία. Karvonen χρησιμοποιεί το αποθεματικό καρδιακών ρυθμών σας (max μείον ξεκούραση): στόχος = ((max − ξεκούραση) × ένταση) + ξεκούραση, η οποία εξατομικεύει τις ζώνες για την φυσική σας κατάσταση.
Σε ποιες ζώνες χρησιμοποιείται η καρδιακή συχνότητα;
Η ζώνη 2 δημιουργεί αερόβιες βάσεις και καίει αποτελεσματικά το λίπος, η ζώνη 3
Χρειάζομαι έναν αναπαυόμενο καρδιακό παλμό;
Μόνο για τη μέθοδο Karvonen. Η μέθοδος ποσοστού χρειάζεται μόνο την ηλικία σας; εισάγετε ένα ποσοστό ανάπαυσης κάτω από προηγμένες επιλογές για να χρησιμοποιήσετε την πιο εξατομικευμένη υπολογισμό.
Ποιος καρδιακός ρυθμός είναι η ζώνη 2;
Η ζώνη 2 είναι 607/70% του μέγιστου σας. Για 30-year-old με μέγιστο 190 bpm που είναι περίπου 114/81133 bpm στην ποσοστιαία μέθοδο.Η μέθοδος Karvonen αυξάνει το εύρος μόλις μπείτε σε έναν αναπαυόμενο καρδιακό ρυθμό.
Πώς προπονούμαι στη ζώνη 2;
Κρατήστε την προσπάθεια αρκετά εύκολο να κρατήσει μια συζήτηση □ συνήθως ένα εύκολο τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα ή σταθερό κύκλο.
Τι είναι ένας χοντρός καρδιακός ρυθμός;
Κάτω ζώνες, γύρω από τη ζώνη 2, καίνε το υψηλότερο ποσοστό θερμίδων από λίπος, γι 'αυτό η ζώνη 2 φέρει επισήμανση της καύσης λίπους.
Να χρησιμοποιήσω τις max ή Karvonen ζώνες;
Το Karvonen εξατομικεύει τις ζώνες χρησιμοποιώντας τον ρυθμό της καρδιάς σας, έτσι ταιριάζει στους εκπαιδευμένους ανθρώπους με χαμηλό ρυθμό ανάπαυσης.
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.