Ýürek çalşyryş zonasy hasapçy
Seniň bäş tälim kalp urşy zolakyňy ýaşdan we dynç alyş kalp urşundan hasap et.
Netijeler ýazýan wagtyň täzelener.
Bu hasapçy hakda
zone is the area of your heart that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most likely to be affected by your exercise. The zone is the area that is most
Köp soralýan soraglar
Bu iki usulyň arasyndaky tapawut näme?
%s
Ýürek çalşyr zonalary näme üçin ulanylýar?
2-nji zolaky aerobik bazany gurýar we ýagy gowy ýakýar, 3-4-nji zolaky aerobik kapasitesini we laktat çygyryny gowulandyrýar, we 5-nji zolaky iň ýokary tizligi ösdürýär. Çoganly durnuklylyk planlary tälimiň köpüsini aşakdaky zolaklarda saklaýar.
Men bir ýatyş ýürek urşuna mätäçmi?
Diňe Karvonen usuly üçin. Persent usuly diňe siziň ýaşyňyza mätäç; has şahsy hasaplama üçin ileri opsiýalar içinde bir dynç alma derejesini girizmeli.
2-nji zolakyñ ýürek urşy näçe?
2-nji zolaky siziň maksimumyňyzyň 60-70%'dir. 30 ýaşly bir adam üçin 190 bpm maksimumy bilen bu 114-133 bpm göterim usuly bilen; Karvonen usuly siz bir agşamlyk ýürek çaltlygyny girip bu aralygy artdyrýar.
Men 2-nji zonada nädip tälim alýaryn?
Çabany söhbet etmek üçin ýeterlik aňsat sakla - aňsat joging, tiz ýöriş ýa-da durnukly döwre. Durnuklylyk planlary aňsat 70-80% okuw wagtyny aerobik bazany gurmak üçin bu ýerde geçirýärler.
Ýürek çalşyryş nädi?
2-nji zolagyň töwereklerinde ýerleşýän aşakky zolaklar, ýagdan iň köp kaloriýa ýakýarlar, şu sebäpden 2-nji zolagyň ýag ýakmak diýlip atlandyrylmagy. Beýik zolaklar minutda has köp kaloriýa ýakýarlar, şonuň üçinem bütin energiýa sarp edişi ýag ýitirmek üçin halada ähmiýetlidir.
Men max ýa-da Karvonen zolaky ulanyp biljekmi?
Karvonen ömürlik ýürek urşuny ulanyp zonalary şahsylaşdyrýar, şonuň üçin az ömrlük ýürek urşuny ulanyp tälim alan adamlara laýyk gelýär. Eger ömrlük ýürek urşuny bilmeseň, %-of-max usuly diňe ýaşyňa mätäçdir.
API — bu hasapçyny koddan ullan
Bu hasapçyny azat JSON ahtar noktasy hökmünde çagyr - açar gerek däl. Aşakdaky meýdança mykdarlaryny soragyň parametrleri ýa-da JSON hökmünde iber. Eňlisçe senedleri oka →
_Soňky
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Netijeler diňe umumy ýardam üçin hasaplanypdyr, maliýe, lukmançylyk ýa-da salgyt maslahaty üçin däl.