Kiwango cha moyo Chahesabiwa
Hesabu maeneo yenu matano ya mazoezi ya moyo kutoka umri hadi umri hadi ulale na upunguze mpigo wa moyo.
Matokeo yanakuwa bora zaidi unapochapa.
Kuhusu kifaa hiki cha kupigia hesabu
Mashine ya mazoezi ya moyo hugawanya mazoezi yako katika kanda tano, kutoka kupata nafuu kwa urahisi hadi jitihada ya juu zaidi. Njia rahisi huchukua asilimia ya kiwango cha juu cha moyo wako; asilimia ya mazoezi ya moyo (mstate) mambo ya msingi (mkubwa) kwa ajili ya kuratibu moyo wako wa mtu binafsi. Katika jopo la wastani wa 60-11, cat 190 huongoza jinsi ya kufanya kazi ngumu kwa uvumilivu, joto la mafuta au la juu. Kiwango cha juu cha utendaji. Asilimia hiyo inachukua sehemu ya juu ya kiwango cha juu ya mpigo wa moyo (2-12).
Maswali yaliyoulizwa mara nyingi
Kuna tofauti gani kati ya njia hizo mbili?
Njia ya asilimia-yax inachukua sehemu ya 220 kujali umri. Karvonen hutumia hifadhi yako ya eneo la maji ya moyo (manax shuka chini ya mapumziko): shabaha = (wax kujali kupumzika) [1] + cod, ambayo huingilia hali yako ya afya.
Maeneo ya moyo yametumiwa kwa ajili ya nini?
Zone 2 hujenga msingi wa ufyonzaji wa mafuta kwa njia bora, eneo la 3154 huboresha uwezo wa kupumua na ukaribiaji wa chini, na eneo la 5 hukuza mwendo wa kasi zaidi. Mipango ya uvumilivu huwa na matokeo makubwa katika nyanja za chini.
Je, ninahitaji kupumzika moyo?
Njia ya asilimia yahitaji umri wako tu; anza mazoezi ya ziada ili utumie hesabu ya kibinafsi zaidi.
Eneo la 2 ni la moyo kadiri gani?
Zone 2 ni asilimia 601 ya upeo wako. Kwa mtu mwenye umri wa miaka 30 mwenye saa 7 na saa 190 za mchana ambazo zinakaribia saa 114 kwa saa za mapumziko; njia ya Karvonen huinua kiwango cha mpigo wa moyo mara tu unapoingia katika kiwango cha kupumzika.
Ninajizoezaje katika eneo la 2?
Fanya jitihada hiyo iwe rahisi kufanya mazungumzo ya kutosha 25 kwa kawaida kuwa na jog, kutembea haraka au kwa ukawaida. Mara nyingi mipango ya uvumilivu hutumia asilimia 7080 ya mazoezi hapa kujenga msingi wa kupumua.
Moyo unapigaje?
Maeneo ya chini zaidi, kuzunguka eneo la 2, huchoma kalori nyingi zaidi kutokana na mafuta, na ndiyo sababu eneo la 2 linatumia mafuta kuchoma.
Je, nitumie mipawa au Karvonen?
Karvonen huingilia kanda kwa kutumia mpigo wako wa moyo wa kupumzika, kwa hiyo inafaa watu waliozoezwa kwa kiwango kidogo cha kupumzika. Kama hujui kiwango chako cha kupumzika, njia ya asilimia - yax inahitaji umri wako tu.
API bustanini hutumia kifaa hiki cha hesabu kutoka kwenye mfumo wa sheria
Ipigie simu kifaa hiki cha kupigia hesabu kama Junse É not doot toder. Soma habari kamili za API docs →
keyboard label
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Matokeo ni makadirio ya mwongozo wa ujumla, si wa kifedha, wa kitiba au wa kodi tu.