Калюмнатар зон сэрцабіцця
Вылічце пяць зон трэніровачнага рытму сэрца з улікам узросту і рытму сэрца ў спакоі.
Вынікі абнаўляюцца падчас уводу.
Пра гэты калькулятар
zone 1 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate, and the zone 2 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate. The zone 1 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate, and the zone 2 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate, and the zone 3 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate, and the zone 4 is the zone where you are most likely to be at your maximum heart rate, and the zone 5 is the zone
Частыя пытанні
У чым розніца паміж двума метадамі?
Метад адсоткаў максімальнага ўзроўню проста бярэ частку 220 − узросту. Карвонен выкарыстоўвае рэзерв вашага рытму сэрца (макс. мінус адпачынак): мэта = ((макс. − адпачынак) × інтэнсіўнасць) + адпачынак, які наладжвае зоны ў адпаведнасці з вашым фізічным станам.
Якія рэчывы ўтрымліваюцца ў дрэве?
У 1992 годзе ў выніку рэканструкцыі і перабудовы будынка гімназіі № 2, а таксама будынка гімназіі № 3, а таксама будынка гімназіі № 4, а таксама будынка гімназіі № 5, з'явілася новая школьная зала.
Ці мне патрэбны пульс у спакоі?
Толькі для метаду Карвонена. Для метаду адсоткаў патрэбны толькі ваш узрост; увядзіце ўзровень адпачынку ў дадатковых параметрах для выкарыстання больш асабістых вылічэнняў.
Які пульс у зоне 2?
Зона 2 - гэта 60- 70% вашага максімуму. Для 30-гадовага чалавека з максімальнымі 190 б/ мін гэта прыкладна 114- 133 б/ мін па працэнтным метадзе; метад Карвонена павышае дыяпазон пасля таго, як вы ўвядзіце пульс у спакоі.
Як я трэніруюся ў зоне 2?
Зрабіце трэніроўку дастаткова лёгкай, каб мець магчымасць размаўляць - звычайна лёгкі бег, хуткая хадзіць або стабільны цыкл. У планах вынослівасці звычайна праводзіцца 70- 80% трэніровак для стварэння аэробнай базы.
Што такое гістарычная гісторыя?
Ніжнія зоны, вакол зоны 2, спальваюць найбольшую частку калорыяў з тлушчу, таму зона 2 называецца зонай спалення тлушчу. Вышэйшыя зоны спальваюць больш калорыяў за хвіліну, таму агульныя энергетычныя выдаткі ўсё роўна важныя для страты тлушчу.
Выкарыстаць максімальную або Карвоненскую зоны?
Карвонен вызначае зоны з улікам вашага рытму сэрца ў спакоі, таму яна падыходзіць для трэніраваных людзей з нізкім рытмам сэрца ў спакоі. Калі вы не ведаеце вашага рытму сэрца ў спакоі, метад адсоткаў максімальнага паказчыка патрабуе толькі вашага ўзросту.
API - выкарыстаць гэты калькулятар з кода
Вызваленне гэтага калькулятара як вольнага канцавага пункта JSON - не патрабуецца ключ. Перадача значэнняў палёў ніжэй як параметраў запыту або JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Прачытаць поўную дакументацыю API →
Канчатковая кропка
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Вынікі ацэнкі выкарыстоўваюцца толькі для агульных кірункаў, а не фінансавых, медыцынскіх або падатковых кансультацый.