เครื่องคำนวณเขตอัตราการเต้นของหัวใจ

คำนวณเขตอัตราการเต้นหัวใจ5เขต จากอายุและอัตราการเต้นหัวใจตอนพักผ่อน

ความยาว

วิธีการ

ความเร็วหัวใจ ?

bpm

ใช้วิธีของคาร์โวเนน วัดมันตอนเช้า

อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด —

เขต 1 - ปรับตัวกลับมา (50- 60%) —

เขต2- ความทนทาน (60- 70%) —

เขต3- ออกกำลังกายแบบอโรบิก (70- 80%) —

เขต4- ระดับต่ำสุด (80- 90%) —

เขต5- สูงสุด (90- 100%) —

ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

zone 1 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 3, the zone 4, and the zone 5 are the zones where you are most likely to work hard. The zone 1 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 3, the zone 4, and the zone 5 are the zones where you are most likely to work hard. The zone 4, the zone 5, and the zone 6 are the zones where you work hard.The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age). The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (220 − age).The percentage method takes shares of your maximum heart rate (

คำถามที่ถามบ่อย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างสองวิธีนี้

วิธีเปอร์เซ็นต์ของความสูงสุด ใช้เพียงแค่ส่วนของ 220 - อายุ Karvonen ใช้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณ (สูงสุด ลบ นอน): เป้าหมาย = ((สูงสุด - นอน) × ความเข้มข้น) + นอน, ซึ่งจะกำหนดพื้นที่ให้เหมาะสมกับความฟิตของคุณ

เขตอัตราการเต้นของหัวใจใช้ทำอะไร

เขตที่2สร้างฐานอากาศยานและเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เขตที่3-4 เพิ่มความสามารถของอากาศยานและ เลคตินและเขตที่5พัฒนาความเร็วสูงสุด

ฉันต้องการอัตราการเต้นหัวใจตอนพักผ่อนไหม

สำหรับวิธี Karvonen เท่านั้น วิธีการเปอร์เซ็นต์ต้องการอายุของคุณเท่านั้น โปรดป้อนอัตราการพักผ่อนในตัวเลือกระดับสูง เพื่อใช้การคำนวณที่เหมาะสมกับตัวคุณ

หัวใจเต้นเท่าไหร่ เขต2?

เขตที่2คือ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ สำหรับคนอายุ 30 ปีที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด 190 บิตต่อนาที ซึ่งเป็นประมาณ 114-133 บิตต่อนาที ตามวิธีเปอร์เซ็นต์

ฉันจะฝึกในโซน2ได้ยังไง

ทำความพยายามให้ง่ายพอที่จะพูดคุย - ปกติแล้วการวิ่งที่ง่าย, การเดินที่รวดเร็วหรือการหมุนที่สม่ำเสมอ แผนการอดทนมักใช้เวลา 70-80% ของเวลาฝึกอบรมเพื่อสร้างฐานอากาศ

หัวใจเต้นเร็ว ทำไขมันเผาไหม้อะไร

เขตที่ต่ำกว่า รอบๆเขตที่2เผาผลาญส่วนแบ่งที่สูงที่สุดของแคลอรี่จากไขมัน นั่นคือเหตุผลที่เขตที่2ถูกเรียกว่าการเผาผลาญไขมัน

ฉันควรใช้โซนแมกซ์ หรือโซนคาร์โวเนน

คาร์โวเนนปรับแต่งพื้นที่โดยใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณ ดังนั้นมันเหมาะกับคนที่ฝึกซ้อมแล้วมีอัตราการเต้นหัวใจต่ำ หากคุณไม่รู้อัตราการเต้นหัวใจของคุณ วิธีเปอร์เซ็นต์สูงสุด ต้องการเพียงอายุของคุณ

API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด

เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →

จุดสิ้นสุด

GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30",
    "method": "max"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

คำถามที่ถามบ่อย

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

จุดสิ้นสุด

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`