ਜੰਮੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਇੱਕ ਐਕਟਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ MET ਮੁੱਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਜੰਮੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ।
ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬਾਰੇ
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
MET ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ MET (Metabolic Equivalent of Task) ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਗੁਣਾ ਹੈ । ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠਣਾ 1 MET ਹੈ;5MET ਸਰਗਰਮੀ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਇੱਥੇ ਮੁੱਲ Compendium of Physical Activities ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ ।
ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ = MET ×3.5 × ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ÷ 200 ਵਿੱਚ, ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਸਕੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਸਖਤ ਐਕਟਵਿਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜੰਮਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ।
ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ ਜੰਮਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ4ਮਾਈਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ 4.3 METs ਦੇ ਲਗਭਗ ਹੈ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ 5.3 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਨਾਲ 237 ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ
ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੰਮਦੀਆਂ ਹਨ?
6 mph ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਲਗਭਗ 9.8 METs ਹੈ – ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ 12 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 360 ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ ਜ
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਜੰਮੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਅਨੁਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਵਾਪਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
API — ਕੋਡ ਤੋਂ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ JSON ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਕਾਲ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਕੁੰਜੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਊਰੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਜਾਂ JSON ਵਾਂਗ ਭੇਜੋ । ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਡਿਫਾਲਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਫ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਅਣਜਾਣ ਪੈਰਾਮੀਟਰ 400 ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਪੂਰਾ API ਡੌਕੂਮੈਂਟ ਪੜ੍ਹੋ →
ਅੰਤ- ਬਿੰਦੂ
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ, ਵਿੱਤੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ।