Yanan Kalori Hesaplama
Bir aktivitede yakılan kalorileri MET değeri, ağırlığınız ve zamanınızdan tahmin edin.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Sıkça Sorulan Sorular
MET nedir?
Bir MET (Metabolik Ekvivalent Görev) dinlenme enerji kullanımınızın bir katı. Sessizce oturmak 1 MET; 5- MET aktivitesi beş kat daha fazla kalori yakıyor. Buradaki değerler Compendium of Physical Activities' den gelmektedir.
Yakılan kaloriler nasıl hesaplanır?
Calories per minute = MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200, multiplied by the number of minutes. It scales with both how hard the activity is and how much you weigh.
Vücut ağırlığı neden sonucu değiştirir?
Daha ağır bir bedeni hareket ettirmek daha fazla enerji gerektirir, bu yüzden aynı aktivite aynı zamanda daha ağır bir kişi için daha fazla kalori yakacaktır.
Yürüyerek kaç kalori yakılır?
4 mph hızla yürümek yaklaşık 4.3 MET'dir. 70 kiloluk bir kişi için bu dakikada yaklaşık 5.3 kalori demektir, yani 45 dakikalık yürüyüş yaklaşık 237 kalori yakıyor. Ağır insanlar ve hızlı yürüyüşler daha fazla yakıyor.
Koşmak kaç kalori yakıyor?
6 mph hızla koşmak yaklaşık 9.8 MET'dir - hızlı yürümenin iki katı. 70 kiloluk bir kişi için bu dakikada 12 kalori, yani 30 dakikada yaklaşık 360 kalori yakılır.
Yaktığım kalorileri geri yemeli miyim?
Bu sizin hedefinize bağlı. Kilo kaybı planında, yakılmış her kaloriyi geri yemek açığı giderebilir; tahminde hata olduğu için, pek çok insan egzersiz kalorilerinin sadece bir kısmını geri yiyor.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Eksik bıraktığınız her şey bu sayfanın önceden doldurulmuş olduğu varsayılan değeri kullanır; bilinmeyen parametre 400'dür, hiç sessiz sıfır değildir. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.