Kaloriji sadedzināts kalkulators

Aprēķināt kalorijas nodegušas darbības no tās MET vērtību, savu svaru un laiku.

min
Kaloriji, sadedzināti —
Par stundu —
Uz minūti —

Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.

Vai šis kalkulators tev sniedza pareizo atbildi?

Par šo kalkulatoru

A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.

Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.

Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.

Bieži uzdotie jautājumi

Kas ir MET?

MET (Metaboliskais Ekvivalents uzdevums) ir daudzkārtējs jūsu atpūtas enerģijas patēriņa. Sēdot klusi ir 1 MET; 5 MET aktivitāte sadedzina piecas reizes vairāk kaloriju. Vērtības šeit nāk no Fiziskās aktivitātes apkopojuma.

Kā tiek aprēķinātas kalorijas?

Kaloriji minūtē = MET × 3,5 × ķermeņa svars kg 200, reizinot ar minūšu skaitu. Tas svarā gan cik smaga ir aktivitāte, gan cik daudz nosver.

Kāpēc ķermeņa svars maina rezultātu?

Pārvietojot smagāku ķermeņa izmaksas vairāk enerģijas, tāpēc tā pati darbība tajā pašā laikā sadedzina vairāk kaloriju smagāku personu. Tāpēc svars ir daļa no formulas.

Cik daudz kaloriju sadedzina?

Brisk 4 mph pastaiga ir aptuveni 4.3 METs. 70 kg cilvēkam, kas ir aptuveni 5.3 kalorijas minūtē, tāpēc 45 minūšu pastaiga apdeg par 237 kalorijas. Heavier cilvēki un ātrāk tempi sadedzināt vairāk.

Cik daudz kaloriju sadedzina?

Skrēj aptuveni 6 mph ir 9,8 MET — vairāk nekā divas reizes briks staigāt. 70 kg cilvēkam, kas ir aptuveni 12 kalorijas minūtē, tāpēc 30 minūtes apdeg aptuveni 360 kalorijas.

Vai man būtu jāēd atpakaļ kalorijas, ko sadedzinu?

Tas ir atkarīgs no jūsu mērķa. Ar svara samazināšanas plānu, ēd atpakaļ katru nodegušiem kaloriju var dzēst savu deficītu; jo aplēse ir kļūda, daudzi cilvēki ēd atpakaļ tikai daļu no izmantot kalorijas.

Saistītie kalkulatori

Kalorie (TDEE) kalkulators Kalorie deficīta kalkulators Soli, kas veic kalkulatora kalkulatoru

❤️ Mīlestība Calculator.Free? Dalīties ar to

𝕏  X Facebook Reddit
API – izmantot šo kalkulatoru no koda

Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Jebko, ko nelaižat, izmanto to pašu noklusēto šo lapu, ar kuru tiek aizpildīta nezināma parametra versija 400, nekad kluss nulles variants. Lasīt visus API dokumentus →

Mērķa punkts

GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
    "activity": "4.3",
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "minutes": "45"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.