Ҳисобкунии калорияи сӯхташуда
Ҳисоб кардани калорияи сӯхташуда дар фаъолият аз арзиши MET, вазни шумо ва вақти шумо.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Саволҳои маъмул
MET чист?
MET (Метаболизми эквиваленти вазифа) - ин миқдори энергияи истифодашуда дар ҳолати истироҳат аст. Нишаста истодан 1 MET; фаъолияти 5- MET 5 маротиба зиёдтар калорияҳоро сӯзонад. Қимматҳо дар ин ҷо аз Компендиуми фаъолияти ҷисмонӣ гирифта шудаанд.
Калорияҳои сӯхташуда чӣ гуна ҳисоб карда мешаванд?
Calories per minute = MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200, multiplied by the number of minutes. It scales with both how hard the activity is and how much you weigh.
Чаро вазнинии бадан натиҷаро иваз мекунад?
Агар шумо ба ҳаракати ҷисмҳои вазнинтар машғул бошед, энергияи бештарро сарф мекунед, бинобар ин, дар ҳамон вақт, ки шумо ба ҳамон кор машғул ҳастед, калорияи зиёдтар сӯзонда мешавад. Ин аст, ки чаро вазн дар формула нишон дода шудааст.
Чӣ қадар калория ҳангоми роҳ рафтан сӯхта мешавад?
A brisk 4 mph walk is about 4.3 METs. For a 70 kg person that is roughly 5.3 calories a minute, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Heavier people and faster paces burn more.
Чӣ қадар калорияҳо ҳангоми давидан сӯхта мешаванд?
Running at 6 mph is about 9.8 METs — over twice a brisk walk. For a 70 kg person that is around 12 calories a minute, so 30 minutes burns roughly 360 calories.
Оё ман бояд калорияро, ки сӯзонидаам, бозхӯрам?
Ин аз мақсади шумо вобаста аст. Дар нақшаи кам кардани вазн, истеъмоли ҳар як калорияро сӯзондан метавонад камбудии шуморо нест кунад; азбаски ҳисобкунӣ хатогӣ дорад, бисёр одамон танҳо як қисми калорияро аз машқ мехӯранд.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Ҳар чизе, ки шумо нобуд мекунед, ҳамон пешфарзи ин саҳифаро истифода мебарад, ки пешакӣ пур карда шудааст; параметри номуайян 400 аст, ҳеҷ гоҳ сифр нест. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.