Kalorier brændte lommeregner
Vurdering kalorier brændt i en aktivitet fra sin MET værdi, din vægt og tid.
Resultater opdatere som du skriver.
Om denne regnemaskine
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en MET?
En MET (Metabolske Tilsvarende opgave) er et multiplum af din hvilende energiforbrug. Sidde stille er 1 MET; en 5-MET aktivitet brænder fem gange så mange kalorier. Værdierne her kommer fra Kompendiet af fysiske aktiviteter.
Hvordan bliver kalorierne forbrændt?
Kalorier pr. minut = MET × 3,5 × legemsvægt i kg! 200 ganget med antallet af minutter. Det skalaer med både hvor hårdt aktiviteten er, og hvor meget du vejer.
Hvorfor ændrer kropsvægten resultatet?
Flytte en tungere krop koster mere energi, så den samme aktivitet for samme tid brænder flere kalorier for en tungere person. Det er derfor vægt er en del af formlen.
Hvor mange kalorier brænder gåture?
En rask 4 mph gåtur er omkring 4,3 METs. For en 70 kg person, der er omkring 5,3 kalorier i minuttet, så en 45-minutters gåtur brænder omkring 237 kalorier. tungere mennesker og hurtigere tempoer forbrænde mere.
Hvor mange kalorier brænder det?
Kørsel på 6 mph er omkring 9,8 METs • over to gange en rask gåtur. For en 70 kg person, der er omkring 12 kalorier i minuttet, så 30 minutter brænder omkring 360 kalorier.
Skal jeg spise de kalorier, jeg brænder?
Det afhænger af dit mål. I en vægttab plan, spise tilbage hver brændt kalorie kan slette dit underskud; fordi estimatet har fejl, mange mennesker spiser tilbage kun en del af øvelse kalorier.
API! Brug denne regnemaskine fra kode
Kald denne lommeregner som et gratis JSON endpoint! ingen nøgle påkrævet. Send feltværdierne nedenfor som forespørgselsparametre eller JSON. Alt hvad du udelader bruger den samme standard denne side er fyldt med; en ukendt parameter er en 400, aldrig en tavs nul. Læs hele API- dokumenter →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaterne er skøn for generel vejledning, ikke finansiel, medicinsk eller skattemæssig rådgivning.