Yandırılmış Kalori Hesablayıcısı
Aktivlikdə yandırılmış kaloriləri MET dəyərindən, çəkinizdən və vaxtınızdan hesablayın.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Tez-tez soruşulan suallar
MET nədir?
MET (Metabolik İş Ekvivalenti) sizin istirahət enerji istifadənizin qatıdır. Səssiz oturmaq 1 MET-dir; 5-MET fəaliyyət beş dəfə çox kalori yandırır. Buradakı dəyərlər Fiziki Aktivliklərin Kompendiumundan gəlir.
Yandırılmış kalorilər necə hesablanır?
Kalorilər/dəqiqə = MET × 3.5 × bədən çəkisi kg ÷ 200, dəqiqə sayıyla çarpılır. Bu həm fəaliyyətin çətinliyi, həm də çəkinizlə ölçülür.
Niyə vücudun ağırlığı nəticəni dəyişir?
Yüksək çəkili bir bədəni hərəkət etdirmək daha çox enerji tələb edir, buna görə də eyni vaxtda eyni fəaliyyət daha ağır bir insan üçün daha çox kalori yandırır. Bu səbəbdən də çəki formulun bir hissəsidir.
Yürüyüş zamanı neçə kalori yandırılır?
4 mil sürətlə sürətli yürüş 4.3 MET-ə bərabərdir. 70 kq çəkili bir insan üçün bu, dəqiqədə təxminən 5.3 kaloridir, buna görə də 45 dəqiqəlik yürüş 237 kalori yandırır. Yüksək çəkili və sürətli yürüş edən insanlar daha çox yandırırlar.
Yürüş zamanı neçə kalori yandırılır?
6 mph sürətlə qaçmaq təxminən 9.8 METs - sürətli yürüşdən iki dəfə çoxdur. 70 kg çəkili bir insan üçün bu bir dəqiqədə 12 kaloridir, buna görə 30 dəqiqədə təxminən 360 kalori yandırılır.
Yandırdığım kaloriləri geri yeməliyəm?
Bu sizin məqsədinizə bağlıdır. Bir çəki itirmə planında, hər yandırılmış kalorini geri yemək sizin defisiti silməyə kömək edə bilər; hesablama səhv olduğu üçün, bir çox insan yalnız məşq kalorilərinin bir hissəsini geri yeyir.
API — bu hesablayıcını koddan istifadə et
Bu hesablayıcını pulsuz JSON son nöqtəsi kimi çağır - açar lazım deyil. Aşağıdakı sahənin dəyərlərini sorğu parametrləri və ya JSON olaraq göndər. Əks təqdirdə, səhifənin əvvəlcədən doldurulduğu ön qurğulu parametrlər istifadə ediləcəkdir. Namə'lum parametrlər 400-dür, heç vaxt səssiz sıfır deyil. API sənədlərini oxu →
Son nöqtəsi
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.