حساب السعرات الحرارية المحروقة
تقدير السعرات الحرارية المحروقة في نشاط من قيمته MET، وزنك والوقت.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
يقدر حساب السعرات الحرارية المحترقة الطاقة التي يستهلكها نشاط ما باستخدام طريقة MET (المعادل الأيضي للمهمة). وMET واحد هو تقريبا الطاقة التي يستهلكها الجلوس في مكانه؛ ونشاط يبلغ 8 MET يحرق ثمانية أضعاف ذلك. السعرات الحرارية في الدقيقة = MET × 3.5 × الوزن (كجم) ÷ 200، لذا فإن الأشخاص الثقيلي الوزن والأنشطة الأكثر صعوبة يحرقون المزيد.
الأسئلة المتكررة
ما هو MET؟
إن MET (المعادل الأيضي للمهمة) هو مضاعف لاستهلاكك للطاقة في حالة الراحة. فالجلوس في هدوء يعادل 1 MET؛ والنشاط الذي يعادل 5 MET يحرق خمسة أضعاف هذا العدد من السعرات الحرارية. والقيم هنا مأخوذة من خلاصة الأنشطة البدنية.
كيف تحسب السعرات الحرارية المحروقة؟
إن السعرات الحرارية في الدقيقة = MET × 3.5 × وزن الجسم بالكيلوغرامات ÷ 200، مضروباً في عدد الدقائق. وهو يتناسب مع مدى صعوبة النشاط وكم وزنك.
لماذا يغير وزن الجسم النتيجة؟
إن حركة جسم أثقل تستهلك المزيد من الطاقة، لذا فإن نفس النشاط في نفس الوقت يحرق المزيد من السعرات الحرارية بالنسبة لشخص أثقل. ولهذا السبب يشكل الوزن جزءاً من المعادلة.
النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.