حساب السعرات الحرارية المحروقة

تقدير السعرات الحرارية المحروقة في نشاط من قيمته MET، وزنك والوقت.

min
السعرات الحرارية المحروقة —
بالساعة —
في الدقيقة —

النتائج تحديث كما تكتب.

هل أعطتك هذه الحاسبة الإجابة الصحيحة؟

عن هذه الحاسبة

you are running at 6 mph (9.8 METs) and you want to know how much calories you burn per minute, you can use the MET calculator. The MET calculator is a simple calculator that calculates the calories burned by a person at a given speed. You can use the calculator to calculate the calories burned by a person at a given speed. You can use the calculator to calculate the calories burned by a person at a given speed. You can use the calculator to calculate the calories burned by a person at a given speed. METPickPickTake a person on a 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so

الأسئلة المتكررة

ما هو MET؟

إن MET (المعادل الأيضي للمهمة) هو مضاعف لاستهلاكك للطاقة في حالة الراحة. فالجلوس في هدوء يعادل 1 MET؛ أما نشاط 5 MET فيحرق خمسة أضعاف السعرات الحرارية. والقيم هنا مأخوذة من خلاصة الأنشطة البدنية.

كيف تحسب السعرات الحرارية المحروقة؟

إن السعرات الحرارية في الدقيقة = MET × 3.5 × وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ 200، مضروباً في عدد الدقائق. وهو يتناسب مع مدى صعوبة النشاط وكم وزنك.

لماذا يغير وزن الجسم النتيجة؟

إن حركة جسم أثقل تستهلك المزيد من الطاقة، لذا فإن نفس النشاط في نفس الوقت يحرق المزيد من السعرات الحرارية بالنسبة لشخص أثقل. ولهذا السبب يشكل الوزن جزءاً من المعادلة.

كم من السعرات الحرارية يحرقها المشي؟

إن المشي السريع بسرعة 4 أميال في الساعة يعادل حوالي 4.3 MET. وبالنسبة لشخص يزن 70 كجم، فإن هذا يعادل حوالي 5.3 سعرات حرارية في الدقيقة، لذا فإن المشي لمدة 45 دقيقة يحرق حوالي 237 سعرة حرارية. والأشخاص الأثقل وزناً والأسرع خطوات يحرقون المزيد.

كم من السعرات الحرارية يحرقها الركض؟

إن الركض بسرعة 6 أميال في الساعة يعادل حوالي 9.8 METs ـ أكثر من ضعف المشي السريع. وبالنسبة لشخص يزن 70 كجم فإن هذا يعادل حوالي 12 سعرة حرارية في الدقيقة، لذا فإن 30 دقيقة تحرق حوالي 360 سعرة حرارية.

هل يجب أن أتناول السعرات الحرارية التي أحرقها؟

إن هذا يعتمد على هدفك. ففي خطة لخفض الوزن، من الممكن أن يؤدي تناول كل سعرة حرارية محترقة إلى محو عجزك؛ ولأن التقدير خاطئ، فإن العديد من الناس لا يتناولون سوى جزء من سعرات حرارية التمارين.

الحاسبات ذات الصلة

حساب السعرات الحرارية (TDEE) حساب العجز في السعرات الحرارية حساب الخطوات إلى الأميال

❤️ الحب Calculator.Free? شاركها

𝕏  X Facebook Reddit
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة

استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →

نقطة النهاية

GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
    "activity": "4.3",
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "minutes": "45"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.