ຕົວຄິດໄລ່​ການ​ເຜົາ​ໄຂມັນ

ຄິດໄລ່​ຄາໂລຣີ​ທີ່​ເຜົາ​ໄໝ້​ໃນ​ກິດຈະກຳ​ຈາກ​ມູນຄ່າ MET, ນໍ້າໜັກ ແລະ ເວລາ​ຂອງ​ທ່ານ

min
ຄາໂລຣີ່​ທີ່​ເຜົາ​ໄໝ້ —
ທຸກໆ​ຊົ່ວໂມງ —
ທຸກໆ​ນາທີ —

ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ຫາ​ຈະ​ຖືກ​ອັບເດດ​ເມື່ອ​ທ່ານ​ພິມ​ມັນ​ຂຶ້ນ​ມາ ។

ຕົວຄິດໄລ່ນີ້ໄດ້ໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງກັບທ່ານບໍ?

ກ່ຽວ​ກັບ​ເຄື່ອງ​ຄິດໄລ່​ນີ້

A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.

Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.

Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

MET ແມ່ນຫຍັງ?

MET (Metabolic Equivalent of Task) ແມ່ນ ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ການນັ່ງຢ່າງສະຫງົບແມ່ນ 1 MET; ກິດຈະກໍາ 5-MET ເຜົາໄຫມ້5ເທົ່າຂອງຄາໂລຣີຫຼາຍ. ຄ່າທີ່ນີ້ມາຈາກ Compendium ຂອງກິດຈະກໍາທາງຮ່າງກາຍ.

ວິທີການ​ຄິດໄລ່​ຄາໂລຣີ​ທີ່​ເຜົາ​ໄດ້?

ຄາໂລຣີຕໍ່ນາທີ = MET × 3.5 × ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໃນກິໂລ ÷ 200, ເພີ່ມຂື້ນໂດຍຈໍານວນຂອງນາທີ. ມັນ scales ກັບທັງສອງວິທີການຫຍຸ້ງຍາກກິດຈະກໍາແມ່ນແລະວິທີການຫຼາຍທີ່ທ່ານນັ່ງ.

ເຮັດ​ຫຍັງ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຮ່າງກາຍ​ຈຶ່ງ​ປ່ຽນ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ?

ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍທີ່ຫນັກກວ່າຈະຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນກິດຈະກໍາດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນຈະເຜົາຜານຄາໂລຣີຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຫນັກກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນໍ້າໜັກແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮູບຮ່າງ.

ການຍ່າງຈະເຜົາຜານຄາໂລຣີໄດ້ເທົ່າໃດ?

A brisk 4 mph walk is about 4.3 METs. For a 70 kg person that is roughly 5.3 calories a minute, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Heavier people and faster paces burn more.

ການແລ່ນຈະເຜົາຜານຄາໂລຣີໄດ້ເທົ່າໃດ?

Running at 6 mph is about 9.8 METs — over twice a brisk walk. For a 70 kg person that is around 12 calories a minute, so 30 minutes burns roughly 360 calories.

ຂ້ອຍຄວນກິນຄືນຄາໂລຣີທີ່ຂ້ອຍເຜົາໄຫມ້ບໍ?

ນັ້ນຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ໃນແຜນຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານກັບຄືນໄປຄາໂລຣີເຜົາໄຫມ້ທຸກສາມາດລົບຂາດດຸນຂອງທ່ານ; ຍ້ອນວ່າການຄາດຄະເນມີຂໍ້ຜິດພາດ, ຫຼາຍຄົນກິນຄືນມາພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາໂລຣີອອກກໍາລັງກາຍ.

ຕົວຄິດໄລ່​ທີ່​ກ່ຽວຂ້ອງ

ຕົວຄິດໄລ່ Calorie (TDEE) ຕົວຄິດໄລ່​ຄວາມ​ຂາດ​ແຄນ​ຄາໂລຣີ ຕົວຄິດໄລ່​ບາດກ້າວ​ໄປ​ຫາ​ໄມ

❤️ ຮັກ Calculator.Free? ແບ່ງປັນ

𝕏  X Facebook Reddit
API — ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ຄິດໄລ່​ນີ້​ຈາກ​ໂປຣແກຣມ

ໂທ​ເຄື່ອງ​ຄິດໄລ່​ນີ້​ເປັນ​ຈຸດ​ຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່​ຕ້ອງການ​ກູ​ໂກ. ສົ່ງ​ຄ່າ​ພື້ນ​ທີ່​ຂ້າງ​ລຸ່ມ​ນີ້​ເປັນ​ປາຣມາ​ຕິກ​ຄໍາ​ຖາມ ຫຼື JSON. ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ລົບ​ອອກ ຈະ​ໃຊ້​ຕົວ​ອັກສອນ​ທີ່​ໜ້າ​ນີ້​ໄດ້​ຕື່ມ​ໄວ້​ກ່ອນ; ພາຣາມິເຕີ​ທີ່​ບໍ່​ຮູ້​ແມ່ນ 400, ບໍ່​ແມ່ນ​ສະກຸນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ສຽງ​ເລີຍ. ອ່ານ​ເອກະສານ API ເຕັມ →

ຈຸດ​ສຸດ​ທ້າຍ

GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
    "activity": "4.3",
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "minutes": "45"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.