Kalorijos, išdegęs skaičiuotuvas
Numatoma, kad kalorijų sudegintas veikla pagal savo MET vertę, savo svorį ir laiką.
Rezultatai atnaujinti, kaip jums tipo.
Apie šį skaičiuoklę
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra RER?
MET (Metabolinis Ekvivalentiškumo užduotis) yra daug jūsų poilsio energijos naudojimo. Sėdėti tyliai yra 1 MET; 5 MET veikla degina penkis kartus daugiau kalorijų. Vertybės čia ateina iš fizinės veiklos kompendiumo.
Kaip degina kalorijų?
Kalorijos per minutę = MET × 3,5 × kūno svoris kg 200, padaugintas iš minučių skaičiaus. Jis suskyla tiek sunkaus aktyvumo, tiek sunkesnio svorio.
Kodėl kūno svoris keičia rezultatą?
Juda sunkesnis kūno kainuoja daugiau energijos, todėl ta pati veikla tuo pačiu metu sudegina daugiau kalorijų sunkesnis asmuo. Štai kodėl svoris yra dalis formulės.
Kiek kalorijų degina pėsčiomis?
Briz 4 mph pėsčiomis apie 4.3 METs. 70 kg asmeniui, kuris yra maždaug 5.3 kalorijų per minutę, todėl 45 minučių pėsčiomis dega apie 237 kalorijų. Heavier žmonės ir greičiau tempai dega daugiau.
Kiek kalorijų dega?
6 mph yra apie 9,8 METs - daugiau nei du kartus per Brisk pasivaikščioti. 70 kg asmeniui, kuris yra apie 12 kalorijų per minutę, todėl 30 minučių sudegina apie 360 kalorijų.
Gal man suvalgyti kalorijų, kurias deginu?
Tai priklauso nuo jūsų tikslo. Be svorio mažinimo planą, valgyti atgal kiekvieną sudegintas kalorijų gali ištrinti savo deficitą; nes įvertinimas turi klaidą, daugelis žmonių valgo atgal tik dalį pratybų kalorijų.
API – naudoti šį skaičiuoklę iš kodo
Vadinkite šį skaičiuoklį kaip nemokamą JSON parametrą — nereikia rakto. Siųsti žemiau nurodytas lauko vertes kaip užklausos parametrus arba JSON. Viskas, ką praleidžiate naudoja tą patį numatytąjį šį puslapį yra užpildytas; nežinomas parametras yra 400, niekada tylus nulis. Skaityti visus API dokumentus →
Galutinis taškas
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatai yra tik bendro pobūdžio, o ne finansinių, medicininių ar mokesčių konsultacijų įverčiai.