Calories Burned Calculator
Ước tính calo đốt cháy trong một hoạt động từ giá trị MET, cân nặng và thời gian của bạn.
Kết quả cập nhật khi bạn gõ.
Về máy tính này
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Câu hỏi thường gặp
MET là gì?
MET (Tiêu hóa tương đương nhiệm vụ) là một bội của năng lượng tiêu thụ khi nghỉ ngơi. Ngồi yên lặng là 1 MET; một hoạt động 5- MET đốt cháy gấp năm lần nhiều calo. Các giá trị ở đây được lấy từ Compendium of Physical Activities.
Làm sao để tính được calo đốt cháy?
Calories per minute = MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200, multiplied by the number of minutes. It scales with both how hard the activity is and how much you weigh.
Tại sao trọng lượng cơ thể lại thay đổi kết quả?
Đi lại với một cơ thể nặng hơn tốn nhiều năng lượng hơn, vì vậy cùng một hoạt động trong cùng một thời gian đốt cháy nhiều calo hơn đối với một người nặng hơn.
Đi bộ đốt bao nhiêu calo?
Một bước đi nhanh 4 dặm/giờ là khoảng 4,3 MET. Đối với một người nặng 70 kg, đó là khoảng 5,3 calo mỗi phút, vì vậy một bước đi 45 phút đốt cháy khoảng 237 calo.
Chạy bộ đốt bao nhiêu calo?
Chạy với tốc độ 6 dặm một giờ là khoảng 9,8 METs - hơn gấp đôi một bước đi nhanh. Đối với một người nặng 70 kg là khoảng 12 calo mỗi phút, vì vậy 30 phút đốt cháy khoảng 360 calo.
Tôi có nên ăn lại calo mà tôi đã đốt không?
Trong một kế hoạch giảm cân, ăn lại mỗi calo đốt cháy có thể xóa đi sự thiếu hụt của bạn; bởi vì ước tính có lỗi, nhiều người chỉ ăn lại một phần calo tập luyện.
API — dùng máy tính này từ mã
Gọi máy tính này như một điểm kết thúc JSON miễn phí — không cần chìa khóa. Gửi giá trị trường dưới như tham số yêu cầu hoặc JSON. Mọi thứ bạn bỏ qua sẽ sử dụng cùng một mặc định mà trang này đã được điền trước; một tham số không biết là 400, không bao giờ là số 0 im lặng. Đọc toàn bộ tài liệu API →
Điểm kết thúc
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Kết quả là ước tính chỉ cho hướng dẫn chung, không phải là tư vấn tài chính, y tế hoặc thuế.