เครื่องคิดเลขแคลอรีที่เผาผลาญ

ประเมินแคลอรี่ที่เผาผลาญในกิจกรรม จากค่า MET ของมัน น้ำหนักของคุณและเวลา

min
แคลอรีที่เผาผลาญ —
ต่อชั่วโมง —
ต่อนาที —

ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์

เครื่องคำนวณนี่ให้คำตอบถูกต้องหรือเปล่า

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.

Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.

Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.

คำถามที่ถามบ่อย

MET คืออะไร

MET (Metabolic Equivalent of Task) คือคูณของการใช้พลังงานในช่วงพักผ่อนของคุณ การนั่งเงียบๆ คือ 1 MET; กิจกรรม5MET ใช้พลังงานมากกว่า5เท่า ค่าที่แสดงมานี้มาจาก Compendium of Physical Activities

จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้ ถูกคำนวณยังไง

แคลอรีต่อนาที = MET × 3.5× น้ำหนักร่างกายในกิโลกรัม ÷ 200 คูณด้วยจำนวนนาที มันจะปรับขนาดตามทั้งความยากของกิจกรรมและน้ำหนักของคุณ

ทำไมน้ำหนักของร่างกายถึงเปลี่ยนผลลัพธ์

การเคลื่อนย้ายร่างกายที่หนักกว่าใช้พลังงานมากขึ้น ดังนั้นกิจกรรมเดียวกันในเวลาเดียวกัน ทำให้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นสำหรับคนที่หนักกว่า นั่นคือเหตุผลที่น้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของสูตร

การเดินเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่

เดินเร็ว4ไมล์ต่อชั่วโมง ประมาณ 4.3 MET สำหรับคน 70 กิโลกรัม ประมาณ 5.3 แคลอรีต่อนาที ดังนั้นการเดิน 45 นาที ทำให้เผาผลาญ ประมาณ 237 แคลอรี คนที่หนักกว่าและเดินเร็วกว่า ทำให้เผาผลาญมากขึ้น

วิ่งเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่

วิ่ง6ไมล์ต่อชั่วโมง ประมาณ 9.8 METs มากกว่าสองเท่าของการเดินอย่างรวดเร็ว สำหรับคน 70 กิโลกรัม ประมาณ 12 แคลอรีต่อนาที ดังนั้น 30 นาทีเผาผลาญประมาณ 360 แคลอรี

ฉันควรกินแคลอรีที่เผาผลาญกลับมาไหม

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ ในแผนลดน้ำหนัก การกินกลับมาทุกแคลอรีที่เผาผลาญ สามารถลบความขาดแคลนของคุณได้ เพราะการประมาณนั้นมีข้อผิดพลาด หลายคนกินกลับมาเพียงส่วนหนึ่งของแคลอรีจากการออกกำลังกาย

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคิดเลขแคลอรี (TDEE) เครื่องคิดเลขความด้อยค่าของแคลอรี่ เครื่องคิดเลขการเปลี่ยนจากก้าวเป็นไมล์

❤️ รัก Calculator.Free? แบ่งปันมัน

𝕏  X Facebook Reddit
API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด

เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON ทุกอย่างที่คุณลบออก จะใช้ค่าปริยายที่หน้านี้ใช้อยู่ พารามิเตอร์ที่ไม่รู้จักคือ 400 และไม่เคยเป็นศูนย์ที่เงียบ อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →

จุดสิ้นสุด

GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
    "activity": "4.3",
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "minutes": "45"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี