محاسبه‌گر کالری سوخته
کالری سوخته شده در یک فعالیت را از ارزش MET، وزن و زمان تخمین بزنید.
نتایج در حال تایپ به روز می‌شود.
در مورد این ماشین حساب
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
پرسش‌های متداول
MET چيه؟
یک MET (معادل متابولیکی کار) ضربی از مصرف انرژی در حالت استراحت شماست. نشستن ساکت برابر با ۱ MET است؛ یک فعالیت ۵- MET ۵ برابر کالری بیشتری را می‌سوزاند. مقادیر در اینجا از مجموعه فعالیت‌های فیزیکی آمده است.
چطور کالری سوخته شده محاسبه ميشه؟
Calories per minute = MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200, multiplied by the number of minutes. It scales with both how hard the activity is and how much you weigh.
چرا وزن بدن نتيجه رو تغيير ميده؟
حرکت بدن سنگین تر انرژی بیشتری مصرف می کند، بنابراین فعالیت مشابه در همان زمان کالری بیشتری برای فرد سنگین تر سوزانده می شود. به همین دلیل وزن بخشی از فرمول است.
راه رفتن چند کالري مي سوزونه؟
A brisk 4 mph walk is about 4.3 METs. For a 70 kg person that is roughly 5.3 calories a minute, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Heavier people and faster paces burn more.
دويدن چند کالري ميسوزونه؟
Running at 6 mph is about 9.8 METs — over twice a brisk walk. For a 70 kg person that is around 12 calories a minute, so 30 minutes burns roughly 360 calories.
بايد کالري هايي که سوختم رو دوباره بخورم؟
این بستگی به هدف شما دارد. در یک برنامه کاهش وزن، خوردن هر کالری سوخته می‌تواند کسری شما را پاک کند؛ زیرا تخمین خطا دارد، بسیاری از مردم فقط بخشی از کالری‌های ورزشی را می‌خورند.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبه‌گر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر میدان زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. هر چیزی که حذف کنید از همان پیش‌فرض استفاده می‌کند که این صفحه با آن پر شده‌است؛ یک پارامتر ناشناخته یک ۴۰۰ است، هیچ‌گاه یک صفر خاموش. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتایج تخمین‌ها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.