Ձեռք բերված կալորիաների հաշվիչ

Առաջարկվում է հաշվարկել գործունեության ընթացքում այրված կալորիաներ՝ ըստ MET արժեքի, քաշի և ժամանակի։

Աշխատանք

Յուրաքանչյուր

Ձև

Տևողություն

min

Ձեռք բերված կալորիաներ —

Օր —

Օգտագործող —

Տեղեկացնել արդյունքները տպելու ժամանակ։

Այս հաշվիչը ճի՞շտ պատասխան տվեց Ձեզ։

Ընդունել այս հաշվիչը

A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.

Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.

Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ի՞նչ է MET-ը։

MET- ը (Մետաբոլիկ գործողության հավասարաչափը) ձեր հանգստյան էներգիայի օգտագործման բազմապատկում է։ Խոսքը լռելն 1 MET է, իսկ 5- MET գործունեությունը այրում է հինգ անգամ ավելի շատ կալորիա։ Այստեղ նշված արժեքները վերցված են ֆիզիկական գործունեության համառոտությունից։

Ինչպե՞ս են հաշվարկվում այրված կալորիաները։

Օրական կալորիաներ = MET × 3.5 × մարմնի քաշը կգ-ում ÷ 200, բազմապատկված րոպեների քանակով։ Այն կախված է այն բանից, թե որքան ծանր է գործունեությունը և որքան քաշ ունեք։

Ինչու՞ է մարմնի քաշը փոխում արդյունքը։

Ավելի ծանր մարմինը շարժելը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, այսինքն՝ նույն գործողությունը նույն ժամանակահատվածում ավելի ծանր մարդու համար ավելի շատ կալորիա է այրում։ Ահա թե ինչու է քաշը ֆորմուլայի մասը։

Ի՞նչ քանակությամբ կալորիա է այրվում քայլելիս։

4 մղոն արագությամբ քայլելը կազմում է մոտ 4.3 մեթր։ 70 կգ քաշ ունեցող մարդու համար դա մոտավորապես 5.3 կալորիա է րոպեում, այսինքն 45 րոպե քայլելը այրում է մոտ 237 կալորիա։ Ավելի քաշավոր մարդիկ և ավելի արագ քայլողները այրում են ավելի շատ։

Ի՞նչ քանակությամբ կալորիաներ է այրում վազքը։

6 մղոն արագությամբ վազելը մոտավորապես 9.8 մետր է, որը երկու անգամ ավելին է, քան արագ քայլելը։ 70 կգ քաշ ունեցող մարդու համար դա մոտավորապես 12 կալորիա է րոպեում, այսինքն 30 րոպեում այրվում է մոտավորապես 360 կալորիա։

Պետք է՞ ուտեմ այնքան կալորիա, որքան այրել եմ։

Դա կախված է ձեր նպատակից։ Ձեր քաշը նվազեցնելու պլանում, վերադարձնելով յուրաքանչյուր այրված կալորիան, դուք կարող եք վերականգնել ձեր պակասը։ Որովհետև հաշվարկները սխալ են, շատ մարդիկ վերադարձնում են միայն մարզումների կալորիաների մի մասը։

API — օգտագործել այս հաշվիչը կոդից

Խնդրել այս հաշվիչը որպես ազատ JSON վերջնական կետը - ոչ մի կոճակ պահանջվում է. Առաջարկեք ներքևի դաշտի արժեքները որպես հարցման պարամետրեր կամ JSON. Ձեր բաց թողած ամեն ինչ օգտագործում է նույն լռելյայնը, որով այս էջը նախօրոք լրացված է։ Անհայտ պարամետրը 400 է, երբեք անձայն զրո։ Կարդալ ամբողջական API փաստաթղթերը →

Ավարտման կետ

GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
    "activity": "4.3",
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "minutes": "45"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Ընդհանուր ցուցանիշները միայն ընդհանուր ուղեցույցի համար են, ոչ ֆինանսական, բժշկական կամ հարկային խորհուրդներ։

Ընդունել այս հաշվիչը

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ընդհանուր հաշվիչ

Ավարտման կետ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`