Kalkulator Kalori Dibakar
Kira kalori yang dibakar dalam aktiviti dari nilai MET, berat badan dan masa anda.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Pertanyaan yang kerap ditanya
Apa itu MET?
MET (Metabolic Equivalent of Task) adalah kelipatan penggunaan tenaga rehat anda. Duduk diam adalah 1 MET; aktiviti 5-MET membakar kalori lima kali ganda. Nilai di sini datang dari Compendium of Physical Activities.
Bagaimana kalori yang dibakar dikira?
Kalori setiap minit = MET × 3.5 × berat badan dalam kg ÷ 200, dikalikan dengan bilangan minit. Ianya diskalar dengan kedua-duanya seberapa sukar aktiviti dan seberapa berat anda.
Kenapa berat badan mengubah keputusan?
Menggerakkan badan yang lebih berat memerlukan lebih banyak tenaga, jadi aktiviti yang sama untuk masa yang sama membakar lebih banyak kalori untuk orang yang lebih berat. Itulah sebabnya berat adalah sebahagian daripada formula.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan berjalan?
Seorang berjalan 4 mph adalah sekitar 4.3 METs. Untuk orang 70 kg yang kira-kira 5.3 kalori setiap minit, jadi berjalan 45 minit membakar sekitar 237 kalori. orang yang lebih berat dan langkah yang lebih cepat membakar lebih banyak.
Berapa banyak kalori yang terbakar dengan berlari?
Berlari dengan kelajuan 6 mph adalah sekitar 9.8 METs - lebih dua kali berjalan kaki yang cepat. untuk orang 70 kg yang sekitar 12 kalori setiap minit, jadi 30 minit membakar kira-kira 360 kalori.
Adakah saya perlu makan semula kalori yang saya bakar?
Ia bergantung pada matlamat anda. Dalam rancangan penurunan berat badan, makan semula setiap kalori yang dibakar boleh menghapuskan defisit anda; kerana anggaran mempunyai ralat, ramai orang makan semula hanya sebahagian kalori senaman.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Apa-apa yang anda tinggalkan menggunakan piawai yang sama yang halaman ini dipraisi dengan; parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.