Жарылган калориялар калкып чыгаргыч
Активдүүлүк учурунда күйгөн калориялар анын MET мааниси, салмагы жана убактысы боюнча эсептелет.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
MET деген эмне?
MET (Метаболикалык эквиваленттик милдет) - бул эс алуудагы энергияны колдонуунун көбөйтүлүшүнүн бир бөлүгү. Тындап отуруунун 1 MET; 5-MET иш-аракетинин 5 эсе көп калориясын күйгүзөт. Бул жердеги маанилер Compendium of Physical Activities дан алынган.
Жарылган калориялар кантип эсептелет?
Калориялар мүнөтүнө = MET × 3.5 × дене салмагы кг ÷ 200, минуттардын санына көбөйтүлгөндө. Бул активдүүлүктүн күчү жана салмагы менен тең өлчөнөт.
Эмне үчүн дене салмагы натыйжаны өзгөртөт?
Moving a heavier body costs more energy, so the same activity for the same time burns more calories for a heavier person. That is why weight is part of the formula.
Жөө басуу канча калорияны күйгүзөт?
4 миль/саат ылдамдыкта тез басып жүрүү 4.3 МЕТ. 70 кг салмактагы адамга бул болжол менен 5.3 калорияны мүнөтүнө берет, ошондуктан 45 мүнөткө чейинки басып жүрүү 237 калорияны күйгүзөт. Жогоруда айтылгандай, оор салмактагы адамдар тез басып жүрүү менен көбүрөөк энергияны күйгүзөт.
Жүрүүдө канча калориялар күйөт?
6 миль / саат ылдамдыкта жүрүү 9.8 METs - эки жолу тез басып өткөндөн кийин, болжол менен. 70 кг адам үчүн, бул болжол менен 12 калориялар бир мүнөт, ошондуктан 30 мүнөт болжол менен 360 калориялар күйүп.
Мен күйгөн калорияларымды кайрадан жешим керекпи?
Бул максатыңызга жараша болот. Эгерде салмак жоготуу планын түзсөңүз, анда күйгөн калорияларыңыздын баарын кайрадан жеп, дефицитти жоюп салсаңыз болот. Бирок, болжолдуу эсептөөдө ката бар, ошондуктан көпчүлүк адамдар машыгуу калорияларынын бир бөлүгүн гана кайрадан жеп алышат.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяк пункту катары чакыруу - ачкыч керектелбейт. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. Эгерде сиз бул параметрди киргизбесеңиз, анда бул беттин стандарттык параметрлери колдонулат; белгисиз параметр - бул 400, эч качан ооздукталбаган нуль. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.