Kalkulačka spálených kalórií
Odhadnite kalórie spálené pri aktivite z jej hodnoty MET, vašej hmotnosti a času.
Výsledky sa aktualizujú počas písania.
O tejto kalkulačke
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Často kladené otázky
Čo je to MET?
Metabolický ekvivalent úlohy (MET) je násobkom vašej spotreby energie v pokoji. Tiché sedenie je 1 MET; aktivita s 5 MET spaľuje päťkrát viac kalórií. Hodnoty tu pochádzajú z Compendium of Physical Activities.
Ako sa vypočítavajú spálené kalórie?
Kalórie za minútu = MET × 3,5 × telesná hmotnosť v kg ÷ 200, vynásobené počtom minút, ktoré sa menia podľa toho, ako náročná je aktivita a koľko vážite.
Prečo telesná hmotnosť mení výsledok?
Pohyb ťažšieho tela stojí viac energie, takže rovnaká aktivita v rovnakom čase spáli viac kalórií pre ťažšieho človeka, preto je hmotnosť súčasťou vzorca.
Koľko kalórií spáli chôdza?
Rýchla chôdza rýchlosťou 4 mph je približne 4,3 MET. Pre 70 kg osobu to je približne 5,3 kalórií za minútu, takže 45 minútová chôdza spáli približne 237 kalórií. Ťažší ľudia a rýchlejšie tempo spaľujú viac.
Koľko kalórií spáli beh?
Running at 6 mph is about 9.8 METs — over twice a brisk walk. For a 70 kg person that is around 12 calories a minute, so 30 minutes burns roughly 360 calories.
Mal by som jesť späť kalórie, ktoré som spálil?
To závisí od cieľa. V pláne chudnutia môže návrat každej spálenej kalórie vymazať deficit. Pretože odhad je chybný, mnohí ľudia sa vracajú len k časti cvičebných kalórií.
API — použite túto kalkulačku z kódu
Zavolajte túto kalkulačku ako bezplatný koncový bod JSON – nevyžaduje sa žiadny kľúč.Odoslať hodnoty polí nižšie ako parametre dotazu alebo JSON. Všetko, čo vynecháte, používa rovnaké predvolené nastavenie, ako je táto stránka predvyplnená; neznámy parameter je 400, nikdy nie tichá nula. Prečítajte si celú dokumentáciu API →
Koncový bod
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky sú odhady len pre všeobecné usmernenie, nie finančné, lekárske alebo daňové poradenstvo.