Kalkulatory zapisane
Oszacowanie kalorii spalonych w aktywności od wartości MET, Twojej masy ciała i czasu.
Wyniki aktualizacja podczas pisania.
O tym kalkulatorze
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Często zadawane pytania
Co to jest MET?
MET (Metaboliczne Ekwiwalent zadania) jest wielokrotnym zużyciem energii spoczywczej. Siedząc po cichu jest 1 MET; 5-MET aktywność spala pięć razy więcej kalorii. Wartości pochodzą z Compendium of Fizycical Activities.
Jak oblicza się kalorię?
Kalory na minutę = MET × 3,5 × masa ciała w kg ± 200, pomnożona przez liczbę minut. Pomiarówka jest zarówno z trudnością działania i jak ważysz.
Dlaczego masa ciała zmienia wyniki?
Przemieszczanie cięższego ciała kosztuje więcej energii, więc ta sama aktywność przez ten sam czas spala więcej kalorii dla cięższej osoby. Dlatego waga jest częścią formuły.
Ile kalorii piesze?
Około 4 mph spacer wynosi 4,3 m.st. dla 70 kg osoby, która ma około 5,3 kalorii na minutę, więc 45 minut spacer oparzenia około 237 kalorii. Cięższe osoby i szybsze tempo spalania więcej.
Ile kalorii się spala?
Running at 6 mph is about 9.8 METs — over twice a brisk walk. For a 70 kg person that is around 12 calories a minute, so 30 minutes burns roughly 360 calories.
Czy mam zjeść kalorię, którą spalę?
To zależy od celu. W planie o stratę wagi, jedzenie z powrotem każde spalone kalorii może usunąć deficyt, ponieważ szacunek ma błąd, wiele ludzi je tylko część kalorii ćwiczeń.
API – użyj tego kalkulatora z kodu
Wyślij ten kalkulator jako bezpłatny punkt końcowy JSON – nie jest wymagany klucz. Wyślij wartości pola poniżej jako parametry zapytania lub JSON. Wszystko co omit używa tego samego domyślnego, ta strona jest wypełniona; nieznany parametr to 400, nigdy nie cicho zero. Przeczytaj pełne dokumenty API →
Punkt końcowy
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Wyniki to szacunkowe wyniki ogólnych wytycznych, a nie porad finansowych, medycznych lub podatkowych.