Kalorier brända räknemaskin
Beräkna kalorier som förbränns i en aktivitet från dess MET-värde, din vikt och tid.
Resultatuppdatering när du skriver.
Om denna miniräknare
En kalorier-bränd räknare uppskattar den energi en aktivitet använder med metoden MET (metabolisk motsvarighet till uppgift). En MET är ungefär energin att sitta still; en aktivitet 8 MET bränns åtta gånger det. Kalorier per minut = MET × 3,5 × vikt (kg) och 200, så tyngre människor och hårdare aktiviteter bränner mer. Ta en 70 kg person på en brisk 4 mph promenad (4.3 METs). Kalorier per minut = 4.3 × 3.5 × 70 och 70 och 5,3, så en 45-minuters promenad bränner ca 237 kalorier. Swap i körs vid 6 mph (9.8 METs) och samma person bränner ungefär 12 kalorier i minuten — mer än dubbelt — eftersom MET-värdet är högre. Verktyget listar gemensamma aktiviteter så att du kan jämföra dem vid din vikt. Välj din vikt och varaktighet, och använda resultatet för att planera träning eller uppskatta hur övning passar en kaloribrist. MET-värden kommer från Compendium av fysiska aktiviteter och är befolkning medelvärden, så de ignorerar individuell kondition, terräng och effektivitet - behandla antalet som en bra uppskattning snarare än en exakt räkning.
Vanliga frågor
Vad är en MET?
En MET (metabolisk motsvarighet till uppgift) är en multipel av din viloenergi användning. Sitter tyst är 1 MET; en 5-MET aktivitet brinner fem gånger så många kalorier. Värdena här kommer från Kompendium fysiska aktiviteter.
Hur beräknas kalorierna?
Kalorier per minut = MET × 3,5 × kroppsvikt i kg och 200 multiplicerat med antalet minuter. Den skalar med både hur hård aktiviteten är och hur mycket du väger.
Varför ändrar kroppsvikten resultatet?
Att flytta en tyngre kropp kostar mer energi, så samma aktivitet samtidigt bränner mer kalorier för en tyngre person. Det är därför vikt är en del av formeln.
Hur många kalorier bränner gång?
En brisk 4 mph promenad är ungefär 4.3 METs. För en 70 kg person som är ungefär 5.3 kalorier i minuten, så en 45-minuters promenad bränner ca 237 kalorier. Tätare människor och snabbare hastigheter bränner mer.
Hur många kalorier bränner du?
Köra vid 6 mph är ungefär 9,8 METs — över två gånger en rask promenad. För en 70 kg person som är runt 12 kalorier i minuten, så 30 minuter bränner ungefär 360 kalorier.
Ska jag äta tillbaka kalorierna jag bränner?
Det beror på ditt mål. I en viktminskning plan, äta tillbaka varje bränd kalori kan radera ditt underskott, eftersom uppskattningen har fel, många människor äter tillbaka bara en del av motion kalorier.
API — använd denna kalkylator från kod
Ring denna kalkylator som en gratis JSON endpoint — ingen nyckel krävs. Skicka fältvärdena nedan som frågeparametrar eller JSON. Läs hela API-dokumenten →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaten är uppskattningar endast för allmän vägledning, inte för ekonomisk, medicinsk eller skattemässig rådgivning.