Kaloría brennt reiknivél
Áætla hitaeiningar brennt í starfsemi frá MET gildi þess, þyngd og tíma.
Niðurstöður uppfæra eins og þú slærð.
Um þessa reiknivél
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Algengar spurningar
Hvað er MET?
MET (metabólískt jafngildi verkefnis) er margföldun á orkunotkun þinni í hvíld. Að sitja kyrr er 1 MET; 5-MET starfsemi brennir fimm sinnum fleiri hitaeiningum. Gildin hér koma frá Compendium of Physical Activities.
Hvernig eru brenndar hitaeiningar reiknaðar?
Kaloríur á mínútu = MET × 3,5 × líkamsþyngd í kg ÷ 200, margfaldað með fjölda mínútna.Það skalar með bæði hversu erfitt starfsemi er og hversu mikið þú vegur.
Af hverju breytist líkamsþyngd niðurstöðunnar?
Það kostar meiri orku að færa þyngri líkama, þannig að sama starfsemi á sama tíma brennir fleiri hitaeiningum fyrir þyngri einstakling, þess vegna er þyngd hluti af formúlunni.
Hversu margar hitaeiningar brennir gangandi?
A fljótur 4 mph ganga er um 4,3 METs. Fyrir 70 kg einstaklingur sem er um það bil 5,3 hitaeiningar á mínútu, þannig að 45 mínútna göngu brennir um 237 hitaeiningar. þyngri fólk og hraðari skrefum brenna meira.
Hversu margar hitaeiningar brennir hlaup?
Hlaupa á 6 mph er um 9,8 METs — meira en tvisvar hratt gönguferð. Fyrir 70 kg manneskja sem er í kringum 12 hitaeiningar á mínútu, svo 30 mínútur brennir um 360 hitaeiningar.
Ætti ég að borða aftur hitaeiningar sem ég brenna?
Það fer eftir markmiði þínu. Í þyngdartap áætlun, borða aftur hverja brennda kaloría getur eytt vanskilum þínum; vegna þess að áætlunin hefur villu, margir borða aftur aðeins hluta af æfingu hitaeiningar.
API — nota þessa reiknivél frá kóða
Hringdu í þessa reiknivél sem ókeypis JSON endapunkt - enginn lykill þarf. Sendu gildi reitsins hér að neðan sem fyrirspurnarbreytur eða JSON. Allt sem þú sleppir notar sömu sjálfgefnu stillingu og þessi síða er fyllt með; óþekkt breyta er 400, aldrei þögult núll. Lestu API skjölin í heild sinni →
Endir
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Niðurstöður eru áætlanir um almenna leiðbeiningar aðeins, ekki fjárhagslega, læknisfræðilega eða skattaráðgjöf.