Calories Burned kalkulador
Estimate calories na nasusunog sa isang aktibidad mula sa halaga nito MET, ang iyong timbang at oras.
Mga resulta update bilang ikaw ay mag-type.
Tungkol sa kalkulador na ito
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Mga madalas itanong na katanungan
Ano ang isang MET?
Ang isang MET (Metabolic Equivalent of Task) ay isang maramihang ng iyong pagtulog enerhiya paggamit. Pagupo tahimik ay 1 MET; isang 5-MET aktibidad burns limang beses bilang maraming mga calories. Ang mga halaga dito ay mula sa Compendium ng pisikal na aktibidad.
Paano ang mga calories na nasusunog ay kinakalkula?
Calories bawat minuto = MET × 3.5 × timbang ng katawan sa kg ÷ 200, pinarami ng bilang ng mga minuto. Ito scales sa parehong kung gaano mahirap ang aktibidad ay at kung magkano ang timbangin mo.
Bakit ang timbang ng katawan ay nagbabago ng resulta?
Ang paglipat ng isang mas mabigat na katawan ay nagkakahalaga ng higit pang enerhiya, kaya ang parehong aktibidad para sa parehong oras ay nag-iipon ng higit pang mga calorie para sa isang mas mabigat na tao. Kaya ang timbang ay bahagi ng formula.
Gaano karaming mga calories ay naglalakad burn?
Ang isang mabilis na4mph walk ay tungkol sa 4.3 METs. Para sa isang 70 kg na tao na kung saan ay humigit-kumulang 5.3 calories sa isang minuto, kaya isang 45-minuto na paglalakad burns tungkol sa 237 calories. Mas mabigat na mga tao at mas mabilis na paces burn higit pa.
Ilang calories ay gumagana burn?
Ang pagtakbo sa6mph ay tungkol sa 9.8 METs — higit sa dalawang beses ng isang mabilis na lakad. Para sa isang 70 kg na tao na ito ay tungkol sa 12 calories sa isang minuto, kaya 30 minuto burns humigit-kumulang 360 calories.
Dapat ba akong kumain ng mga calories na aking sinusunog?
Depende iyon sa iyong layunin. Sa isang plano sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ng bawat kaloriya na nasunog ay maaaring tanggalin ang iyong deficit; dahil ang pagtatantya ay may error, maraming tao ang kumakain ng isang bahagi lamang ng mga calorie ng ehersisyo.
API — gamitin ang kalkulador na ito mula sa code
Tawagan ang kalkulador na ito bilang isang libreng JSON endpoint - walang key na kinakailangan. Ipadala ang mga halaga ng patlang sa ibaba bilang mga parameter na query o JSON. Ang anumang bagay na iyong omit ay gumagamit ng parehong default na pahinang ito ay pre-puno na may; isang hindi kilalang parameter ay isang 400, hindi kailanman isang tahimik zero. Basahin ang buong API docs →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ang mga resulta ay mga pagtatantya para sa pangkalahatang gabay lamang, hindi pinansiyal, medikal o payo sa buwis.