Kalorien polttama laskin
Arvioi kaloreita poltettu aktiivisuuteen sen MET-arvosta, painosta ja ajasta.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi.
Tietoja tästä laskimesta
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mikä on MET?
A MET (Metabolic Equivalent of Task) is a multiple of your resting energy use. Sitting quietly is 1 MET; a 5-MET activity burns five times as many calories. The values here come from the Compendium of Physical Activities.
Miten kalorit lasketaan?
Kalorit minuutissa = MET × 3,5 × paino kilossa â 200 kerrottuna minuuttimäärällä. Se vaa'aa sekä sen mukaan, kuinka kova aktiivisuus on, että sen mukaan, kuinka paljon painaa.
Miksi paino muuttaa tulosta?
Raskaamman kehon liikuttaminen maksaa enemmän energiaa, joten sama aktiviteetti polttaa samalla enemmän kaloreita raskaammalle ihmiselle. Siksi paino on osa kaavaa.
Kuinka monta kaloria käveleminen polttaa?
Reippas 4 mh kävelymatka on noin 4,3 metodia. 70 kg painavalle ihmiselle, joka on noin 5,3 kaloria minuutissa, 45 minuutin kävely polttaa noin 237 kaloria. Raskaammat ihmiset ja nopeammat askeleet polttavat enemmän.
Kuinka monta kaloria juokseminen polttaa?
Juoksin 6 mh:ssa noin 9,8 metreillä, yli kaksi kertaa reippaalla kävelyllä. 70 kg:n painoiselle ihmiselle, joka on noin 12 kaloria minuutissa, 30 minuuttia polttaa noin 360 kaloria.
Should I eat back the calories I burn?
Se riippuu tavoitteestasi. Painonpudotussuunnitelmassa jokaisen palaneen kalorin syöminen voi poistaa vajeen; koska arviossa on virhe, moni syö vain osan liikunnan kalorimäärästä.
API – käytä tätä laskinta koodista
Kutsu tätä laskinta ilmaiseksi JSON-päätetapahtumaksi – ei avainta tarvita. Lähetä alla olevat kenttäarvot kyselyparametrina tai JSONina. Kaikki mitä jätät pois käyttää samaa oletusta kuin tämä sivu on esitäytetty; tuntematon parametri on 400, ei koskaan hiljainen nolla. Lue koko API-dokumentti →
Loppupiste
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Tulokset ovat arvioita vain yleisohjeista, eivät taloudellista, lääketieteellistä tai veroneuvontaa.