Calories Burned Calculator
Белсенділік кезіндегі МЕТ, салмағы мен уақыты бойынша калорияларды есептеу.
Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.
Калькулятор туралы
A calories-burned calculator estimates the energy an activity uses with the MET (Metabolic Equivalent of Task) method. One MET is roughly the energy of sitting still; an activity of 8 METs burns eight times that. Calories per minute = MET × 3.5 × weight(kg) ÷ 200, so heavier people and harder activities burn more.
Take a 70 kg person on a brisk 4 mph walk (4.3 METs). Calories per minute = 4.3 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 5.3, so a 45-minute walk burns about 237 calories. Swap in running at 6 mph (9.8 METs) and the same person burns roughly 12 calories a minute — more than double — because the MET value is higher. The tool lists common activities so you can compare them at your weight.
Pick the activity, enter your weight and duration, and use the result to plan training or estimate how exercise fits a calorie deficit. MET values come from the Compendium of Physical Activities and are population averages, so they ignore individual fitness, terrain and efficiency — treat the number as a good estimate rather than a precise count.
Жиі қойылатын сұрақтар
MET дегеніміз не?
MET (Метаболикалық Тапсырма Эквиваленті) - бұл тыныштықтағы энергияны пайдалануыңыздың көбейтіндісі. Тыныштықпен отыру 1 MET, 5- MET белсенділік 5 есе көп калорияны тұтынады. Мұнда келтірілген мәндер Compendium of Physical Activities дегеннен алынған.
Жарылған калориялар қалай есептеледі?
Calories per minute = MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200, multiplied by the number of minutes. It scales with both how hard the activity is and how much you weigh.
Неліктен дене салмағы нәтижелерді өзгертеді?
Қатты денені қозғалту энергияны көп қажет етеді, сондықтан бір уақытта бірдей әрекет жасаған ауыр денелі адам көп калориялар тұтынады. Сондықтан салмақ формуланың бір бөлігі болып табылады.
Жүгіру қанша калорияны жағады?
4 миль/сағ жылдамдықпен жүру 4,3 МЕТ-ке тең. 70 кг салмақты адам үшін бұл минутына 5,3 калорияны құрайды, яғни 45 минуттық жүру 237 калорияны тұтандырады. Қатты денелі адамдар жылдам жүрсе, көбірек тұтандырады.
Жүгіру қанша калорияны тұтандырады?
6 миль/сағ жылдамдықпен жүгіру 9,8 МЕТ-ке тең, бұл жылдам жүруден екі есе көп. 70 кг салмақты адам үшін бұл минутына 12 калорияны құрайды, сондықтан 30 минутта шамамен 360 калорияны жағады.
Мен өзімнің күйген калорияларымды қайта жеуім керек пе?
Бұл мақсатыңызға байланысты. Салмақты жоғалту жоспарында, сіздің барлық калорияңызды қайта жеу сіздің тапшылығыңызды жоюға көмектеседі; болжам қате болғандықтан, көптеген адамдар дене шынықтыру кезіндегі калориялардың тек бір бөлігін ғана қайта жейді.
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану
Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. Елемегеніңіз бұл беттің әдетті параметрлері қолданылады; беймәлім параметрі - 400, ешқашан да үнсіз нөл. API құжаттамасын толық оқып шығу →
Аяқтау нүктесі
GET https://calculator.free/api/v1/calories-burned/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?activity=4.3&units=metric&weight=70&minutes=45"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calories-burned/?" + new URLSearchParams({
"activity": "4.3",
"units": "metric",
"weight": "70",
"minutes": "45"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.