BMR計算器
基礎代謝率を計算してください - 安静時のカロリー消費量。
結果はタイプすると更新されます。
この計算機の情報
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
よくある質問
ミフリン・セント・ジョア方程式とは何か？
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
BMRは私が食べるべきカロリーと同じですか。
いいえ、BMRはあなたの休息燃焼です。 体重を維持するには、BMRを活動因子（あなたのTDEE）で割ったほうがよい。
ＢＭＲとＴＤＥＥの違いは何か。
BMR は休息時のエネルギー消費量のみを表し、TDEE は活動量を基準にスケールします。この計算機は BMR をヘッダ数値として報告し、下の表に各活動レベルに対応する維持カロリーを表示します。
どのＢＭＲ式を選ぶべきか。
Mifflin-St Jeor は現在の標準で、ほとんどの人にとってよく機能します。Harris-Benedict は古い改訂式で、Katch-McArdle は体脂肪率を知っている場合に最適です。高度なオプションで両方を比較してください。
カッチ・マクアードル公式は何ですか。
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
なぜ年を取るにつれて 体重が減るの？
年齢によるカロリーの減少は，筋肉の徐々な減少と代謝の遅れを反映している。
API — コードからこの計算機を使う
この計算機を自由な JSON エンドポイントとして呼び出します。鍵は必要ありません。下のフィールド値をクエリパラメータまたは JSON として送信してください。 省略したものは、このページに既に入力されているデフォルトと同じ値を使用します。未知のパラメータは 400 で、サイレンスゼロはありません。 API ドキュメントを読む →
エンドポイント
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);結果は一般的な指導のための推定であり，財務的，医療的または税務的な助言ではない。