BMR kalkulator
Izračunajte svoju Basal Metabolična stopa — kalorije koje spalite u miru.
Rezultati ažuriranja dok kucate.
O ovom kalkulatoru
Vaš Basal Metabolic Rate (BMR) je broj kalorija koje vaše tijelo gori na potpunom odmoru samo da bi se održavaju vitalne funkcije – disanje, cirkulacija, popravak stanica – radi. Ovaj BMR kalkulator koristi Mifflin-St Jeor jednadžba uobičajeno i nudi Harris-Benedict i Katch-McArdle formule kao alternative. Rezultat je kalorija bi spaliti ništa cijeli dan; pomnožiti ga s faktorom aktivnosti da biste dobili kalorije zapravo potrebno. Na primjer, 30-godišnja žena koja je 165 cm i 60 kg ima BMR od oko 1,320 kalorija pod Mifflin-St Jeor – energija njezino tijelo koristi čisto na odmoru. Od toga kalkulator sugerira unos težine- gubitak unosa 500 manje i težine dobit od 300 kalorija, a popis kalorija održavanje u svakome razini aktivnosti u tablici ispod. Koristite BMR kao temelje bilo koje kalorije, da razumijete svoje tijelo za odmorne potrebe,
Česta pitanja
Što je Mifflin-St Jeor jednadžba?
Za muškarce: BMR = 100×kg + 6,25×cm − 5×age + 5. Za žene je posljednji naziv -161. To je najjednostavnija formula BMR za većinu ljudi.
Je li BMR isto kao i kalorija koju bih trebao jesti?
Ne. BMR je vaš naporan opeklina. Da bi se održala težina jede oko BMR puta aktivni faktor (TDEE), koji je veći.
Koja je razlika između BMR i TDEE?
BMR je samo energija koju spalite u miru, dok je TDEE ljestvica po tome koliko ste aktivni. Ovaj kalkulator izvještava BMR kao naslovna figura i navodi odgovarajuće kalorije održavanja za svaku razinu aktivnosti u tablici ispod njega.
Koja BMR formula da odaberem?
Mifflin-St Jeor je trenutni standard i radi dobro za većinu ljudi. Harris-Benedict je starija revidirana jednadžba, a Katch-McArdle je najbolje ako znate svoj postotak masti u tijelu. Prebacite se između njih pod napredne opcije za usporedbu.
Što je Katch-McArdle formula?
Katch-McArdle baze BMR na lijestoj tjelesnoj masi umjesto ukupne težine: 370 + 21,6 × niska masa u kilogramima. Budući da je to čini mišić, to je često najtočnije za slabe ili mišićne ljude, ali to treba vaš postotak masti.
Zašto mi se BMR spušta kad starim?
Svaka verzija formule oduzima kalorije za starost, odražavajući postupan gubitak mišića i usporavanje metabolizma tijekom godina. Zato starija osoba iste visine i težine ima niži BMR nego mlađi.
API – koristi ovaj kalkulator iz koda
Nazovi ovaj kalkulator kao slobodan JSON ishod — nije potreban ključ. Pošaljite vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Pročitajte cijeli API dokumenata →
Krajnji točki
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati su procjene za opće smjernice samo za financijske, medicinske ili porezne savjete.