BMR Calculator
Bereken uw Basal Metalen Rate.. de calorieën die u verbrandt in rust.
Resultaten update als u typt.
Over deze rekenmachine
Uw Basal Mexicaans tarief (BMR) is het aantal calorieën uw lichaam brandt op volledige rust alleen om vitale functies te houden. Basal Mexicaans ademen, circulatie, celreparatie. Deze BMR rekenmachine gebruikt de Mifflin-St Jeor vergelijking standaard en biedt de Harris-Benedict en Katch-McArdle formules als alternatieven. Het resultaat is de calorieën die je zou branden niets doen de hele dag; vermenigvuldig het met een activiteit factor om de calorieën die je echt nodig hebt te krijgen. Bijvoorbeeld, een 30-jarige vrouw die 165 cm en 60 kg heeft een BMR van ongeveer 1,320 calorieën onder Mifflin-St Jeor. De energie die haar lichaam gebruikt zuiver in rust. Uit dat de rekenmachine suggereert een gewicht-verlies inname van 500 minder en een gewicht-gain opname van 300 meer calorieën, en lijsten onderhoud calorieën voor elke activiteit niveau in de tabel hieronder. Gebruik BMR als de basis van een calorie plan, om uw rustende energie behoeften te begrijpen, en om de vergelijkingen te vergelijken met hen.
Veelgestelde vragen
Wat is de vergelijking tussen Mifflin en St Jeor?
Voor mannen: BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×age + 5. Voor vrouwen is de laatste term −161. Het is de meest nauwkeurige eenvoudige BMR formule voor de meeste mensen.
Is BMR dezelfde als calorieën die ik moet eten?
Nee. BMR is uw brandwond aan de rust. Om het gewicht te behouden eet u rond uw BMR keer een activiteitsfactor (uw TDEE), die hoger is.
Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is alleen de energie die je verbrandt in rust, terwijl TDEE het opschaalt door hoe actief je bent. Deze rekenmachine rapporteert BMR als de hoofdfiguur en geeft de bijbehorende onderhoudscalories voor elke activiteitsniveau in de tabel eronder.
Welke BMR formule moet ik kiezen?
Mifflin-St Jeor is de huidige standaard en werkt goed voor de meeste mensen. Harris-Benedict is een oudere herziene vergelijking, en Katch-McArdle is het beste als je weet dat je lichaam vet percentage. Schakel tussen hen onder geavanceerde opties om te vergelijken.
Wat is de formule van Katch-McArdle?
Katch-McArdle bases BMR op mager lichaamsgewicht in plaats van totaal gewicht: 370 + 21,6 × mager massa in kilogram. Omdat het goed is voor spier, is het vaak het meest nauwkeurig voor mager of gespierd mensen, maar het heeft je lichaamsvet percentage nodig.
Waarom valt mijn BMR als ik ouder word?
Elke versie van de formule trekt calorieën af voor de leeftijd, die het geleidelijke verlies van spieren en de vertraging van de stofwisseling door de jaren heen weerspiegelt. Daarom heeft een oudere persoon van dezelfde lengte en gewicht een lagere BMR dan een jongere.
API
Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Lees de volledige API docs →
Eindpunt
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.