Calculadora BMR
Calcula a túa taxa metabólica basal, as calorías que queimas en repouso.
Os resultados actualízanse mentres escribe.
Acerca desta calculadora
calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate the BMR for a woman who is 165 cm and 60 kg. The Harris-Benedict formula is based on the average body mass of a woman who is 165 cm and 60 kg. The Katch-McArdle formula is based on the average body mass of a woman who is 165 cm and 60 kg. The Harris-Benedict formula is based on the average body mass of a woman who is 165 cm and 60 kg. The Katch-
Preguntas frecuentes
Cal é a ecuación de Mifflin- St Jeor?
Para os homes: TMB = 10×kg + 6, 25×cm − 5×idade + 5. Para as mulleres o último termo é - 161. Esta é a fórmula máis precisa para a maioría das persoas.
É o BMR o mesmo que as calorías que debo comer?
Non. A TMB é a queima en repouso. Para manter o peso cómese arredor da TMB multiplicada por un factor de actividade (a TDEE), que é maior.
Cal é a diferenza entre BMR e TDEE?
A BMR é só a enerxía queimada en repouso, mentres que a TDEE escala segundo o nivel de actividade. Esta calculadora informa da BMR como cifra principal e lista as calorías de mantemento correspondentes para cada nivel de actividade na táboa de baixo.
Que fórmula de BMR debo escoller?
Mifflin- St Jeor é o estándar actual e funciona ben para a maioría da xente. Harris- Benedict é unha ecuación revisada máis antiga, e Katch- McArdle é a mellor se coñece a porcentaxe de graxa corporal. Troque entre elas nas opcións avanzadas para comparar.
Cal é a fórmula de Katch- McArdle?
Katch- McArdle basea a BMR na masa corporal magra no canto do peso total: 370 + 21, 6 × masa magra en quilogramos. Como conta o músculo, é a miúdo o máis preciso para persoas magras ou musculosas, pero precisa a porcentaxe de graxa corporal.
Por que a miña TMB cae cando me fai vello?
Cada versión da fórmula resta calorías pola idade, reflectindo a perda gradual de músculo e a diminución do metabolismo co paso dos anos. É por iso que unha persoa maior coa mesma altura e peso ten un BMR menor que unha máis nova.
API — empregar esta calculadora desde o código
Chama esta calculadora como un punto final JSON libre - non se require ningunha chave. Envie os valores dos campos de baixo como parámetros de consulta ou JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Ler a documentación completa da API →
Punto final
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Os resultados son estimacións só para orientación xeral, non para consellos financeiros, médicos ou fiscais.