Калькулятор BMR
Рассчитайте ваши показатели скорости басала — калорий, которые вы сжигаете в покое.
Результаты обновляются по мере их печатания.
О калькуляторе
Ваш калькулятор BMR использует уравнение Mifflin-St Jeor по умолчанию и предлагает формулы Harris-Benedicit и Catch-McArdle в качестве альтернатив. В результате калорийность, которую вы будете сжигать, не делая ничего за весь день; умножать ее на коэффициент активности, чтобы получить калорий, в которых вы действительно нуждаетесь. Например, 30-летняя женщина, которая составляет 165 см и 60 кг, имеет BMR примерно 1 320 калорий под Mifflin-St Jeor — энергия, которую ее тело использует исключительно в отдыхе. Из этого калькулятора можно предположить, что потребление веса в 500 меньше и вес в 300 большем количестве калорий, и перечисляет калорийные характеристики для каждого уровня активности в таблице ниже. Используйте BMR в качестве основы любого плана калорий, для понимания ваших потребностей в энергии отдыха и для сравнения трех уравнений. Из этого калькулятор предполагает, что количество поглоти тела меньше и вес больше, если вы знаете, что вы используете, тол на кало больше,
Часто задаваемые вопросы
Что такое уравнение Миффлин-Ст-Жор?
Для мужчин: КБМ = 10×кг + 6,25×cm - 5×age + 5. Для женщин последний срок - 161. Это наиболее точная простая формула КМВ для большинства людей.
Это тот же КМВ, что и калории, которые я должен есть?
Нет, BMR - это ваш ожог на отдыхе, чтобы поддерживать вес, который вы едите вокруг BMR умножить на коэффициент активности (твой коэффициент активности), который выше.
Какая разница между БМВ и СЭИ?
BMR - это только энергия, которую вы сжигаете в отдыхе, тогда как TEE масштабирует ее по степени вашей активности. Этот калькулятор сообщает BMR как заглавную цифру и перечисляет соответствующие калории для каждого уровня активности в таблице под ним.
Какую формулу для ВМВ мне выбрать?
Миффлин-Ст-Жор - это текущий стандарт и хорошо работает для большинства людей. Харрис-Бенедикт - это более старое пересмотренное уравнение, и Кэтч-МкАрдл лучше всего знать процент жира тела. Переключите между ними под передовыми опциями для сравнения.
Что такое формула Кэтч-МакАрдл?
Кэтч-МкАрдл устанавливает BMR на массу постного тела вместо общего веса: 370 + 21,6 х масса постного мяса в килограммах. Поскольку она относится к мышцам, она часто наиболее точна для постного или мышечного населения, но ей нужен процент жира вашего тела.
Почему мой МР падает, когда я старею?
Каждая версия формулы вычитает калории для возраста, что отражает постепенную потерю мышц и замедление метаболизма в течение многих лет.
API — использовать этот калькулятор из кода
Назовите этот калькулятор свободным конечным пунктом JOSON — не требуется ключа. Отправьте полевые значения ниже в качестве параметров запроса или JOSON. Читать полные документы API →
Конечный показатель
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результаты являются лишь оценками общего руководства, а не финансовыми, медицинскими или налоговыми рекомендациями.