حساب معدل التضخم
حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك - السعرات الحرارية التي تحرقها في حالة الاستراحة.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying your daily calorie intake by 100. This calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designed to help you calculate your BMR. The calculator is designedUseBMRUseBMRUuse
الأسئلة المتكررة
ما هي معادلة (ميفلين-سانت جيور)؟
وبالنسبة للرجال: معدل التمثيل الغذائي = 10 × كغم + 6.25 × سم - 5 × عمر + 5 وبالنسبة للنساء، المصطلح الأخير هو -161، وهي أكثر الصيغ البسيطة دقة لمعدل التمثيل الغذائي بالنسبة لمعظم الناس.
هل معدل الأيض هو نفس السعرات الحرارية التي يجب أن أأكلها؟
لا، معدل الأيض هو حرقك في حالة الراحة، للحفاظ على الوزن تتناول ما يقرب من معدل الأيض مضروباً في عامل نشاط (معدل نشاطك اليومي)، وهو أعلى.
ما هو الفرق بين معدل التمثيل الغذائي البيولوجي ومعدل التمثيل الغذائي التدريجي؟
إن معدل الأيض الأساسي هو فقط الطاقة التي تحرقها في حالة الراحة، بينما يزيد معدل الأيض الأساسي من الطاقة التي تحرقها وفقاً لدرجة نشاطك. ويشير هذا الحاسب الآلي إلى معدل الأيض الأساسي باعتباره الرقم الرئيسي، ويعرض السعرات الحرارية المقابلة للصيانة لكل مستوى من مستويات النشاط في الجدول أدناه.
أي صيغة لمعدل الأيض الأساسي يجب أن أختار؟
إن معادلة ميفلين-سانت جيور هي المعيار الحالي وتعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس. أما معادلة هاريس-بينيديكت فهي معادلة أقدم منقحة، و معادلة كاتش-ماك آردل هي الأفضل إذا كنت تعرف نسبة دهون جسمك. فتبدلي بينهما تحت الخيارات المتقدمة للمقارنة.
ما هي صيغة (كاتش-ماك آردل)؟
ويستند مقياس كاتش-ماك آردل إلى كتلة الجسم النحيفة بدلاً من الوزن الإجمالي: 370 + 21.6 × الكتلة النحيفة بالكيلوغرامات. ولأنه يمثل العضلات، فهو غالباً أكثر دقة بالنسبة للأشخاص النحيف أو العضلات، ولكنه يحتاج إلى نسبة دهون الجسم.
لماذا ينخفض معدل حرق الدهون مع تقدمي في السن؟
إن كل نسخة من الصيغة تطرح السعرات الحرارية بسبب العمر، وهو ما يعكس الخسارة التدريجية للعضلات وتباطؤ الأيض على مر السنين. ولهذا السبب فإن الشخص الأكبر سنا من نفس الطول والوزن يحصل على معدل الأيض الأساسي الأقل من شخص أصغر سنا.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.