🔥 حساب معدل التضخم

وبالنسبة للرجال: معدل التمثيل الغذائي = 10 × كغم + 6.25 × سم - 5 × عمر + 5 وبالنسبة للنساء، المصطلح الأخير هو -161، وهي أكثر الصيغ البسيطة دقة لمعدل التمثيل الغذائي بالنسبة لمعظم الناس.

لا، معدل الأيض هو حرقك في حالة الراحة، للحفاظ على الوزن تتناول ما يقرب من معدل الأيض مضروباً في عامل نشاط (معدل نشاطك اليومي)، وهو أعلى.