מחשבון MacroComment
לפחמימות וגרמים שמנים.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
מחשבון מאקרו הופך מטרה יומית של קלוריות לגרם של חלבון, פחמימות ושומן תוך שימוש ביחס נבחר. הוא נשען על ערכי האנרגיה של אטווטר ▪ 4 קלוריות לגרם של חלבון ופחמימות ו-9 קלוריות לגרם של חלבון, כך ששלושת המאקרו תמיד מוסיפים בחזרה למטרה שלך. בחר בפיצול קבוע או להיכנס לאחוזים שלך תחת אפשרויות מתקדמות. המתמטיקה זהה לכל גרם של מיקרו: color= color="# 0080 color"# 0080"# 0 color="# 00200: 0. color= color="# elvaluerations = 0.0, et et color=0, etct; et etclt;/0, etcl; etct; etclt; etclt;/
שאלות לעתים קרובות
איך מקרו מומרים מקלוריות לגרמים?
לכל מאקרו יש ערך אנרגיה: חלבון ופחמימות הם 4 קלוריות לגרם ושומן הוא 9 קלוריות לגרם. גרם = (קלוריות × מאקרו%) □ קלוריות-per-גרם. עבור חלוקה של 2,000 קילו 30/40/30 שהוא 150 גרם חלבון, 200 גרם פחמימות ו-67 גרם שומן.
מה זה פיצול מאקרו טוב?
חלבון מאוזן 30/40/30 עובד עבור רוב האנשים, חלבונים גבוהים יותר (בערך 40%) עוזרים בבניית שרירים או בשמירה על השרירים, וחלוקת קטו שומרת על פחמימות נמוכה מאוד. אין יחס טוב ביותר אחד □ קלוריות כולל יותר מהפיצול המדויק.
שלושת המאקרו מצטברים לקלוריות שלי?
כן, כי האחוזים שאתה בוחר הם 100%, הקלוריות מחלבון, פחמימות ושומן תמיד מסכם חזרה למטרה היומית שלך.
כמה גרמים של חלבון יש בדיאטה של 2,000 קלוריות?
ב-30% חלבון הוא 150 גרם (2,000 × 0.30 □ 4), וב-40% הוא 200 גרם. שנה את הקרע ואת המחשבון מרוכב מחדש את הגרמים עבור כל מקרו.
מה זה מקטרו טוב?
הקיטו משמש ב-25% חלבונים, 5% פחמימות ו-70% שומן. על 2,000 kcal שהוא בערך 125 גרם חלבון, 25 g פחמימות ו 156 g שומן
לספור רשת או פחמימות?
כלי זה עובד בגרמים של פחמימות, נגזרת מקלוריות. פחמימות רשת (טוטליות מינוס סיבים) היא בחירת מעקב נפרדת שפופולרית בדיאטות דלות פחמימות; כל מה שאתה עוקב אחריו, שומר אותו עקבי מיום ליום.
המאקרו שלי משתנה בימי מנוחה?
המחשבון מתפצל לכל מטרה שאתה מכניס לקלוריה, כך שאם אתה אוכל פחות קלוריות בימי המנוחה, הכנס את המספר הנמוך יותר וכל קשקשי המאקרו למטה. רבים שומרים על יציבות חלבונים וקיצוץ בעיקר פחמימות בימים שאינם אימונים.
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד
קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.