เครื่องคิดเลขมาตรฐานName

แยกเป้าหมายแคลอรีในแต่ละวัน ออกเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

แคลอรีต่อวัน

kcal

แบ่งมาโคร

โปรตีน

ค่า

ส่วนผสมของไขมัน

โปรตีน —

สารประกอบ —

เนื้อ —

ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

you want to calculate your daily calorie target, you can use the macro calculator. The macro calculator is the most powerful calculator for weight loss. It can be used to calculate your daily calorie target. The macro calculator is the best calculator for weight loss. It can be used to calculate your daily calorie target. The macro calculator is the best calculator for weight loss. It can be used to calculate your daily calorie target. The macro calculator is the best calculator for weight loss. It can be used to calculate your daily calorie target. The macro calculator is the best calculator for weight loss.Use it before you haveadaily calorie target fromaTDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Takea2,000 kcal balanced 30/40/30 plan. Protein is 2,000 × 0.30 ÷ 4 = 150 g, carbohydrate is 2,000 × 0.30 ÷ 4 = 2,000 g, and fat is 2,000 g.The macro calculator is the best calculator for weight loss.The macro calculator is the best calculator for weight loss. Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calcula

คำถามที่ถามบ่อย

ทำไมต้องเปลี่ยนมาโครจากแคลอรีเป็นกรัม

ทุกๆ ส่วนประกอบมีค่าพลังงาน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีค่า4แคลอรีต่อกรัม และไขมันมีค่า9แคลอรีต่อกรัม กราม = (แคลอรี × ส่วนประกอบ%) ÷ แคลอรีต่อกรัม สำหรับ 2,000 kcal 30/ 40/ 30 แยก ดังนั้น โปรตีน 150 g, คาร์โบไฮเดรต 200 g และไขมัน 67 g

อะไรคือการแยกแมคโครที่ดี

สมดุล 30/40/30 ทำงานสำหรับคนส่วนใหญ่ โปรตีนสูง (ประมาณ 40%) ช่วยในการสร้างหรือรักษากล้ามเนื้อ และเคโทสแปลง รักษาคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก

กินมาโครสามอย่างนี้ ช่วยเพิ่มแคลอรี่ได้มั้ย

ใช่ เพราะเปอร์เซ็นต์ที่คุณเลือก ทั้งหมด 100% แคลอรีจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ทั้งหมดรวมกันเป็นเป้าหมายประจำวันของคุณ

โปรตีนกี่กรัมในอาหาร 2,000 แคลอรี?

ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของโปรตีน ถ้าโปรตีน 30% มันจะเท่ากับ 150 กรัม (2, 000 × 0. 30 ÷ 4) และถ้า 40% มันจะเท่ากับ 200 กรัม เปลี่ยนค่าแยก และเครื่องคิดเลขจะคำนวณจำนวนกรัมของแต่ละมาโครอีกครั้ง

อะไรคือเคโทแมกโรที่ดี?

เคโต้ใช้โปรตีน 25% คาร์โบไฮเดรต 5% และไขมัน 70% ใน 2,000 กิโลแคลอรี โปรตีน 125 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม และไขมัน 156 กรัม คาร์โบไฮเดรตถูกเก็บไว้ต่ำมาก เพื่อสนับสนุนร่างกายให้ทำงานบนไขมันและเคโต้

ฉันควรนับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรือไม่

เครื่องมือนี้ใช้ค่าคาร์โบไฮเดรตรวมเป็นกรัม ตามจำนวนแคลอรี ค่า Net carbs (รวมลบไฟเบอร์) เป็นตัวเลือกการติดตามที่นิยมใช้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้น อย่าลืมติดตามให้เป็นไปตามวันต่อวัน

มันเปลี่ยนไปในวันพักเหรอ

เครื่องคิดเลขจะแยกเป้าแคลอรีที่คุณใส่ ดังนั้นถ้าคุณกินแคลอรีน้อยลงในวันพักผ่อน เขียนจำนวนที่ต่ำกว่า และทุกแมคโครจะลดลง คนจำนวนมากรักษาโปรตีนที่สม่ำเสมอ และตัดส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตในวันที่ไม่ฝึก

API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด

เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →

จุดสิ้นสุด

GET https://calculator.free/api/v1/macro/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
    "calories": "2000",
    "split": "30-40-30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

คำถามที่ถามบ่อย

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

จุดสิ้นสุด

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`