MakrokalkuliloName
La proteinoj estas dividitaj en tri grupojn: proteinoj de la proteina histo, proteinoj de la proteina histo kaj proteinoj de la proteina histo.
@ info: status
Pri tiu kalkulilo
you have a 30/40/30 plan, you can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values — 4 calories per gram of protein and carbohydrate and 9 calories per gram of fat — so the three macros always add back to your target. Pick a preset split or enter your own percentages under advanced options. If you have a 30/40/30 plan, you can use the macro calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. Use the macro calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. Use the macro calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. Use the macro calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater
Oftaj demandoj
Kiel oni konvertas makroojn el kalorioj al gramoj?
Ĉiu makro havas energivaloron: proteino kaj karbohidrato estas 4 kalorioj po gramo kaj graso estas 9 kalorioj po gramo. Gramoj = (kalorioj × makro%) ÷ kalorioj-po-gramo. Por 2000 kcal 30/40/30 divido tio estas 150 g proteino, 200 g karbohidratoj kaj 67 g graso.
Kio estas bona makro-divido?
Ekvilibra 30/40/30 funkcias por plejparto de homoj, pli alta proteino (ĉirkaŭ 40%) helpas dum konstruado aŭ konservado de muskoloj, kaj keto-divido tenas karbohidratojn tre malaltaj. Ne estas unusola plej bona proporcio - tutaj kalorioj gravas pli ol la preciza divido.
Ĉu la tri makrooj sumiĝas al miaj kalorioj?
Jes. Ĉar la procentoj kiujn vi elektas sumiĝas al 100%, la kalorioj el proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj ĉiam sumiĝas al via ĉiutaga celo.
Kiom da gramoj da proteino estas en dieto de 2000 kalorioj?
Ĝi dependas de la proteina procento. Ĉe 30% proteino ĝi estas 150 g (2, 000 × 0. 30 ÷ 4), kaj ĉe 40% ĝi estas 200 g. Ŝanĝu la dividon kaj la kalkulilo rekalkulos la gramojn por ĉiu makro.
Kio estas bonaj keto makrooj?
La keto-antaŭagordo uzas 25% da proteino, 5% da karbonhidrato kaj 70% da graso. Sur 2000 kcal tio estas proksimume 125 g da proteino, 25 g da karbonhidratoj kaj 156 g da graso - karbonhidratoj estas tre malaltaj por instigi la korpon funkcii per graso kaj ketonoj.
Ĉu mi kalkulu netan aŭ totalan karbonhidraton?
@ label
Ĉu miaj makrooj ŝanĝiĝas dum ripozaj tagoj?
La kalkulilo dividas la kalorian celon, kiun vi entajpas, do se vi manĝas malpli da kalorioj dum ripozaj tagoj, entajpu tiun malpli grandan nombron kaj ĉiu makroo malpligrandiĝos. Multaj homoj konservas proteinon stabila kaj tranĉas ĉefe karbonhidratojn dum netrejnadaj tagoj.
API - uzi tiun kalkulilon el kodo
Alvoku tiun kalkulilon kiel liberan JSON- finpunkton - neniu ŝlosilo necesas. Sendu la malsuprajn kampovalorojn kiel demandparametroj aŭ JSON. Legi la plenan API- dokumentaron →
Finpunkto
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);La rezultoj estas taksadoj por ĝenerala gvidado nur, ne financa, medicina aŭ imposta konsilo.