Mpikirakira proteina
Ny fiteny malagasy dia mampiasa ny teny hoe malagasy amin'ny fiteny malagasy sy ny fiteny malagasy.
Manova ny valin'ny fanoratanao.
Momba ity kapila ity
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that range is about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This calculator is not medical advice. The calculator is based on your body weight and goal, expressed in grams per kilogram of body weight. The RDA floor is about 0.8 g/kg, while active people and those building muscle need more — commonly 1.6–2.2 g/kg.Enter
Fanontaniana matetika
Ohatrinona ny proteinina ilaiko isan'andro?
Miaraka amin'ny lanjany sy ny fanatanjahantena izy io: manodidina ny 0.8 g/kg ho an'ny olon-dehibe tsy mipetraka, 1.2-1.6 g/kg ho an'ny fanatanjahantena ankapobeny, ary 1.6-2.2 g/kg rehefa mamorona na mitahiry ny taova.
Tokony ho mifototra amin'ny lanjany manontolo ve ny proteinina sa ny lanjany maivana?
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny lanjany manontolo dia mety tsara ary izay no lazain'ireo g/kg ireo. Raha manana tavy be loatra ianao, ny fametrahana ny tanjona amin'ny lanjany na ny lanjany tanjona dia tsy maintsy misoroka ny fandinihana ny filànao.
Tena zava-dehibe ve ny fotoanan'ny proteina?
Ny fiparitahany amin'ny sakafo efatra eo ho eo, 0.3-0.4 g/kg ny tsirairay, dia manampy amin'ny famoronana proteinina amin'ny rafi-pihetseham-po, ka noho izany dia aseho ny isa isan'ny sakafo.
Ohatrinona ny proteinina ilaiko mba hananganana ny taova?
Ny fisiana ara-daharampehintany ary ara-daharanjarahasin'ilay kaominina dia 47.2112° ary 1.2112° amin'ny soratra desimaly. ny kaominina dia mpikambana amin'ny fivondronan-kaominin'i Ny isam-ponin'i Saint-Pierre-de-Cernon dia 113 mponina araka ny fanisana natao tamin'ny taona 2008.
Ohatrinona ny proteinina tokony hohaniko isaky ny sakafo?
Mizara ny tanjonao isan'andro amin'ny isan'ny sakafonao ny kajikajy, efatra amin'ny ankapobeny. ny 0.3-0.4 g/kg isaky ny sakafo — eo amin'ny 20-40 g ho an'ny ankamaroan'ny olona — no mampitombo ny valiny amin'ny fananganana ny taova isaky ny mipetraka.
Mety ho loza ve ny proteinina be loatra?
Ho an'ny olona salama, azo ekena tsara ny fihina hatramin'ny 2 g/kg. Tokony hanaraka ny torohevitra avy amin'ny mpitsabo azy ireo manana aretina amin'ny fo, satria samy hafa ny fomba fitantanana ny filàna proteinina — torohevitra ankapobeny ity fitaovana ity, fa tsy torohevitra ara-pitsaboana.
Amin'ny pounds ve no andefasako ny lanjako sa amin'ny kilograms?
Na izany aza, afindrao amin'ny imperialy ny safidy, dia hanova ny pound ho kilograma ao anatiny ilay fitaovana, satria ny faritry ny g/kg dia voafaritra ho an'ny kilaotry ny lanjany.
API — mampiasa io milina fanisana io avy amin'ny rindran'asa
Antsoy ho toy ny farany JSON malalaka ity milina fanisana ity - tsy mila famaha. Mandefa ireo sanda eo amin'ny sehatr'asa etsy ambany ho toy ny mpizaratry ny fanontaniana na JSON. Vakio ny tahirin-kevitra API feno →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ny voka-pikarohana dia natao ho an'ny torohevitra ankapobeny ihany, tsy torohevitra ara-bola, ara-pitsaboana na ara-bola.