حساب كتلة الجسم النحيف
تقدّر كتلة جسمك النحيف وكتلة الدهون باستخدام معادلة بور.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
the Boer formula, the weight of your body is equal to the weight of your body fat. The Boer formula is used to calculate the weight of your body, and the weight of your body fat is equal to the weight of your body fat. The Boer formula is used to calculate the weight of your body, and the weight of your body fat is equal to the weight of your body fat. The Boer formula is used to calculate the weight of your body, and the weight of your body fat is equal to the weight of your body fat. The Boer formula is used to calculate the weight of your body
الأسئلة المتكررة
ما هي صيغة البوير؟
وبالنسبة للرجال، فإن مؤشر كتلة الجسم = 0.407 × الوزن (كغ) + 0.267 × الطول (سم) - 19.2؛ وبالنسبة للنساء، فإن مؤشر كتلة الجسم = 0.252 × الوزن + 0.473 × الطول - 48.3، وهو يتوقع الكتلة الدهنية من الطول والوزن، وهو من أكثر المعادلة البسيطة دقة.
لماذا كتلة الجسم النحيف مهمة؟
إن معدل الأيض هو مؤشر هام للصحة العامة. فهو يحدد أيضك في حالة الراحة وجرعات الأدوية في الطب، ويساعد تتبعه في التأكد من أنك تخسر الدهون وليس العضلات. وكثيراً ما تستند أهداف البروتين والسعرات الحرارية إلى معدل الأيض الكلي وليس إلى الوزن الإجمالي.
هل هذا نفس النسبة المئوية للدهون في الجسم؟
إن هذه الأرقام تمثل وجهين لنفس الرقم: كتلة الدهون هي وزنك مطروحاً منه كتلة الجسم النحيف، والنسبة المئوية لدهون الجسم هي كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي. وتظهر الأداة الثلاثة جميعها.
ما هي الكتلة الجسمية العادية؟
إن كتلة الجسم تعتمد على عدة عوامل، فهي تتغير وفقاً للحجم والجنس، ولكن بالنسبة لرجل طوله 175 سم ويزن 75 كجم، فإن معادلة البوير تعطينا حوالي 58 كجم من الكتلة العضلية النحيلة و17 كجم من الدهون، أي ما يعادل 23% من دهون الجسم تقريباً. وتحمل النساء المزيد من الدهون الأساسية، لذا فإن نسبة الدهون العضلية النحيلة لديهن أقل عند نفس الحجم.
أي صيغة للكتلة العضلية يجب أن أستخدمها؟
إن بور هو النموذج الافتراضي الذي تم التحقق منه جيداً بالنسبة لمعظم البالغين؛ ويُعرض جيمس وهيوم للمقارنة. وهم يتفقون بشكل وثيق بالنسبة لمتوسط البنية ويختلفون بالنسبة للأشخاص الضعفاء أو الثقيلي الوزن.
كيف أزيد من كتلة الجسم النحيف؟
التدريب المقاوم مع ما يكفي من البروتين (غالبًا 1.6-2.2 غرام / كجم) والسعرات الحرارية الكلية الكافية يبني العضلات، المكون الرئيسي للكتلة الضعيفة. وتتبع LBM أثناء النظام الغذائي يساعد على التأكد من أنك تفقد الدهون بدلاً من العضلات.
هل كتلة الجسم النحيف هي نفس كتلة العضلات؟
لا. إن كتلة الجسم النحيف تشمل العضلات بالإضافة إلى العظام والأعضاء والأنسجة الرابطة ومياه الجسم؛ والعضلات الهيكلية ليست سوى جزء منها. والعضلات هي الجزء الذي يمكنك نموه بالتدريب.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.