근육량 계산기
Boer 공식을 사용하여 근육량과 지방량을 추정합니다.
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이 계산기에 대해
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자주 묻는 질문
부어 공식은 무엇입니까?
남성의 경우 LBM = 0.407 × 무게(kg) + 0.267 × 키(cm) − 19.2; 여성의 경우 LBM = 0.252 × 무게 + 0.473 × 키 − 48.3입니다. 키와 무게로부터 비만을 예측하는 가장 정확한 간단한 방정식 중 하나입니다.
왜 근육량이 중요한가요?
이는 의학에서 휴식 대사와 약물 투여를 설정하고, 추적을 확인하는 데 도움이됩니다. 단백질과 칼로리 목표는 종종 총 무게보다 LBM에 기반을 두고 있습니다.
이것은 체지방 퍼센트와 동일합니까?
지방질량은 체중에서 희석된 체질량을 뺀 값이고, 체지방 백분율은 지방질량을 총체중으로 나눈 값입니다. 도구는 이 세 가지를 모두 표시합니다.
정상적인 근육량은 무엇인가?
크기와 성별에 따라 크기가 달라지지만, 175cm, 75kg의 남성을 위해서는 약 58kg의 빈혈량과 17kg의 지방, 약 23%의 체지방을 제공합니다. 여성은 더 많은 필수 지방을 가지고 있기 때문에, 같은 크기에서 빈혈 비율이 낮습니다.
어떤 빈 질량 공식을 사용해야합니까?
부어는 기본값이며 대부분의 성인에게 검증되었습니다. 비교를 위해 제임스와 휴머가 나타납니다. 평균 체중에 대해서는 밀접하게 일치하지만 매우 날씬하거나 매우 무거운 사람에게는 다릅니다.
어떻게 몸무게를 늘릴 수 있나요?
충분한 단백질(일반적으로 1.6~2.2g/kg)과 적절한 총 칼로리를 섭취하면 근육을 키울 수 있습니다. 근육보다는 지방을 잃고 있는지 확인할 수 있습니다.
근육량과 근육질량은 동일한가요?
아니요. 근육량은 뼈, 장기, 결합 조직, 몸의 물을 포함합니다. 골격근은 그것의 일부분입니다. 근육은 훈련을 통해 성장할 수 있는 부분입니다.
API — 코드에서 이 계산기를 사용
이 계산기를 무료 JSON 엔드포인트로 호출하세요. 키가 필요하지 않습니다. 아래 필드 값을 쿼리 매개 변수 또는 JSON으로 보내십시오. 전체 API 문서 읽기 →
끝점
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);결과는 재정, 의료 또는 세금 조언이 아닌 일반적인 지침을위한 추정치입니다.