Саломатлик ҳисоблагич
Boer формуласи ёрдамида сизнинг тана массангиз ва ёғ массангизни ҳисоблаб чиқинг.
Натижалар ёзаётганингизда янгиланади.
Ушбу калькулятор ҳақида
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Доимий сўраладиган саволлар
Boer формуласи нима?
Эркаклар учун LBM = 0.407 × вазн (кг) + 0.267 × бўй (см) − 19.2; аёллар учун LBM = 0.252 × вазн + 0.473 × бўй − 48.3. Бу бўй ва вазндан оқсил массасини башорат қилади ва энг аниқ оддий тенгламалардан биридир.
Нима учун тана массаси муҳим?
Бу сизнинг дам олиш метаболизмингизни ва дори-дармон дозасини белгилайди, ва уни кузатиш сиз мушакдан кўра ёғ йўқотаётганингизни тасдиқлашга ёрдам беради. Протеин ва калориялар мақсадлари кўпинча умумий вазндан кўра LBMга асосланади.
Бу, жисмоний тана толасининг фоизи билан баробарми?
Улар бир рақамнинг икки томони: ёғ массаси - бу вазнингиздан оқсил массаси олиб ташлангач, ва ёғ фоизи - бу ёғ массаси умумий вазнга бўлинганидан кейинги ҳолат. Асбоб учтасини ҳам кўрсатади.
Нормал тана массаси нима?
It scales with size and sex, but for a 175 cm, 75 kg man the Boer formula gives about 58 kg of lean mass and 17 kg of fat, roughly 23% body fat. Women carry more essential fat, so their lean percentage is lower at the same size.
Қайси қувват формуласидан фойдаланишим керак?
Буор стандарт ва кўпчилик катталар учун яхши тасдиқланган; James ва Hume таққослашни кўрсатиш учун кўрсатилган. Улар ўртача шакл учун яқиндан мос келади ва жуда озиқ ёки жуда оғир одамлар учун фарқ қилади.
Қандай қилиб тана массасини оширишим мумкин?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Is lean body mass the same as muscle mass?
(Ушбу оятда Аллоҳ таоло инсонни яратгандан сўнг, унга гўзал хулқ, яхши амаллар ва яхши руҳ ато этганини баён қилмоқда. Бу дунёда гўзал хулқ, яхши амаллар ва яхши руҳ ато этган Аллоҳга ҳамду санолар бўлсин.)
API — коддан бу калькуляторни ишлатиш
Бу ҳисоблагични эркин JSON охири сифатида чақиринг - қулф талаб қилинмайди. Қуйидаги майдон қийматларини савол параметрлари ёки JSON сифатида юборинг. Сиз қолдирган барча нарсалар бу саҳифанинг олдиндан тўлдирилган стандарт параметрларини қўллайди; номаълум параметр 400, ҳеч қачон жимжит 0. Барча API ҳужжатларини ўқиш →
Охири
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Натижалар фақатгина умумий йўл-йўриқ учун ҳисобланган, молиявий, тиббий ёки солиқ маслаҳати эмас.